Рецепт Творожная запеканка с инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Творожные десерты

Описание приготовления:

Подачу запеканки можно сделать в индивидуальных формах. Не забывайте только смазывать их перед тем, как налить творожную массу. Время выпечки может сократиться на 5-7 минут. Учитывайте особенности своей духовки.

Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Фрукты / Молочные продукты / Творог
Блюдо: Выпечка / Запеканка

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 937.4 ккал	белки 58.3 г	жиры 21.6 г	углеводы 128.4 г
Порции
ккал 468.7 ккал	белки 29.2 г	жиры 10.8 г	углеводы 64.2 г
100 г блюда
ккал 146.5 ккал	белки 9.1 г	жиры 3.4 г	углеводы 20.1 г

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Творожная запеканка с инжиром

богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 14,4 %, витамином B12 — 19,7 %, кремнием — 56,5 %, фосфором — 19,9 %, кобальтом — 19,7 %, селеном — 33,1 %

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Голубцы
Йогурт белый 3.5% не сладкий
Блин льняной микра ВКУСНО 180-15-12-2,4
Борщ
Оладушки на рисовой муке
Сметана
Ореховое печенье Минутка
Салат из помидоров с луком и сметаной
Two-Per-Day
Конфета неглазированная Кокос и кешью
Суп-лапша куриный
Яблочный кекс
Блин морковный на геркулесе торт порционный ВКУСНО! 202-10-7,5-20
Миндальное печенье
йогурт термостатный 2,5 %
Манник на ряженеке
Beugerl ( Beigal ) Home-Baking-Blog
Сэндвич-ролл с тунцом
Баклажаны по корейски из 1000меню
Яичницы цветная, грибы
Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12
Хлеб ржаной Дикси
Лисички
Куриная печень жареная с яблоками и луком
Сметана 15%
Жульен с курицей
Кукурузная каша на мооке
Творог
Соте
Хлеб без муки
Шампинь с иясои
Морепродукты с овощами от 28/08-20
шаурма с курицей
финики
Сардельки «Говяжьи»
плавленный продукт с сыром «Дружба»
Рулет клубника
Колбаса вареная «Новая» без свинины
Треска под сырно-грибным соусом
коктейль 24 окно
Начинка
Колбаса полукопченая Салями «Золотая»
Кус кус с овощами
Рис круглозёрный шлифованный
Сосиски «Подкопченные»
Каша кукурузная
Печенье протеиновое
Хлебцы ржаные Finn Crisp
Печенье «Digestive»
рис нешлифованный бурый Таиланд
Минтай с грибами
Баклажан с фаршем из индейки
Салат Оливье
Картофель
Блинчики в дырочку КАЛОРИНО, УГЛЕВОДНО, ВКУСНО 3659,51939 3порции
Вареники с вишней, яблоком и корицей
Салат капуста перец помидоры
McDonald’s креветки 9
Сырники банановые
McDonald’s чизкейк
Пшеничный крупенник
Блины с кабачками
Паста чёрная с вытяжкой устриц
Шаверма
Щи
Сабджи с Баклажаном
Суп со скумбрией
Медово-яблочныйпирог
Молоки горбуши
кефир нежирный
Котлета
Салат из баклажан
Варенье из перца
Соте с индейкой
Buschbohnen
Панна-котта
Рафаэлки
Медовик низкокалорийный
Батон от Семеныча
Торт Хлопец Кучерявый Татищев
Суп из семги
Курица
Гейнер QNT
Тартан ржаной Вкусвилл
Овощи тушёные
Oat milk latte
Масдам
Гейнер QNT с молоком
Запечённая куриная грудка
Салат из капусты с яблоком
Лепешки из зеленой чечевицы
Окрошка
Сырный суп
Немецкий маковый пирог
Паштет из куриной печени (К)
Суп Рамен
Спаржа запеченная
Котлета куриная печенная
Стрипсы
Куриное филе быстро

Метки:

Как приготовить

Творожная запеканка с инжиром

, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с инжиром, рецепт, калории, нутриенты

Творожная запеканка

10 ингридиентов

Духовку разогреть до 180°С. Форму для запекания равномерно смазать сливочным маслом.

В небольшую миску выложить творог, добавить соль и сахар, разбить яйцо. Перемешать вилкой до однородного состояния, но не взбивать. Добавить манную крупу, снова перемешать и влить молоко. В зависимости от консистенции творога, молока может понадобиться чуть больше или меньше….

теги: запеканка творог творожная запеканка

Творожно-рисовая запеканка с фруктами

У каждой хозяйки есть свой рецепт творожной запеканки. Вкусно, полезно, не сложно! К тому же, запеканка всегда может быть разной. Стоит только добавить любые сезонные ягоды или фрукты и она заиграет по-новому.

В этом рецепте я ещё предлагаю добавить рассыпчатый рис, такая себе альтернатива рисовой каши, которую так не любят дети. Будет очень вкусно!

Ингредиенты:

Творог 9% — 400 Грамм
Яйца — 2 Штуки
Сметана — 3 Ст. ложки
Крахмал кукурузный — 2 Ст. ложки (с горкой)
Сахар — 3-5 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Ванилин — По вкусу
Инжир — 3-4 Штук (свежий)

Количество порций: 4

Рецепт «Творожный завтрак с инжиром»:

Рецепт Творожная запеканка с инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Кладем творог в миску. Хорошо, если творог не крупинками, а более мягкой консистенции.

Кладем к творогу сметану,

яйцо и сахарный песок.

Взбиваем миксером до пышной массы.

Добавляем к массе банан и еще раз взбиваем, чтобы добиться однородной консистенции.

Всыпаем в массу овсяные отруби (обычные, традиционные хлопья тоже подойдут, если предварительно измельчить их в блендере). Тщательно перемешиваем столовой ложкой.

Смазываем маслом форму для выпекания, выкладываем в неё получившееся тесто, разравниваем верх.

Инжир произвольно режем и выкладываем поверх.

Присыпаем инжир сахарным песком и отправляем в духовой шкаф на 15-20 минут при 160-180С.

Готовую запеканку выкладываем и наслаждаемся ароматным завтраком.

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Творожный завтрак с инжиром

Предлагаю приготовить этот вкусный и сытный десерт — творожную запеканку с овсяными отрубями, бананом и ароматным инжиром! Хорошее начало дня!

Категория: Десерты › Другие десерты › Творожные десерты

Ингредиенты для «Творожный завтрак с инжиром»:

Единый профиль
МедиаФорт

Зарегистрироваться

Что дает регистрация?

Зарегистрировавшись на Поваренке, вы сможете:

добавлять свои рецепты;
участвовать в постоянно проводимых конкурсах c множеством ценных призов;
сохранять понравившиеся рецепты в свою «Кулинарную книгу»;
задавать вопросы по приготовлению авторам рецептов (и получать ответы!);
общаться с другими поварятами на форуме.

Как приготовить творожную запеканку с инжиром

Тщательно взбить творог с сахаром. Непрерывно взбивая добавить яйца.
Затем добавить мед и перемешать.
Всыпать муку и еще раз хорошенько перемешать.
Смазать форму сливочным маслом и поместить в нее тесто.
Инжир порезать на 2 части, положить сверху и вдавить в тесто.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовки 25-30 минут до появления золотистого цвета.