2 рецепта вкусных смузи с грейпфрутом — пошаговые рецепты

Если нужен питательный, но легкий перекус, то это смузи с грейпфрутом. Есть рецепты с добавлением киви, банана, яблока, сельдерея.

Секреты приготовления

Чтобы напиток получился максимально вкусным и принес пользу, надо знать несколько тонкостей.

• Грейпфрут надо очищать не только от кожуры, но и от внутренних пленок. Вся горечь фрукта именно от них, а сама мякоть обладает очень приятным вкусом.
• В смузи идет как мякоть, так и сок цитруса. Это влияет только на консистенцию напитка.
• Стоит брать только свежие фрукты, в консервированных много сахара и добавок. То же самое относится к соку. Магазинный сок из пакета не идет ни в какое сравнение со свежевыжатым и не добавляет готовому напитку такой пользы.
• Цитрусовый сок содержит много кислоты, поэтому его не рекомендуется пить натощак – это вредно для желудка. Гораздо полезнее использовать его как перекус или дополнение к основному приему пищи.
• Не стоит добавлять в смузи сахар, мороженое, топпинги. Лучше взять натуральные продукты: мед, растительные сиропы. Во многие рецепты отлично впишутся пряности.

Польза и вред грейпфрута при похудении

Помимо желания скорректировать фигуру, каждый человек заботится о собственном здоровье. Употребляя смузи из грейпфрута для комфортного похудения, можно либо нанести организму вред, либо получить массу полезных веществ. Важно знать о свойствах фрукта и его сока, о том, как они влияют на человека. Среди полезных качеств коктейля на основе сока или мякоти грейпфрута можно выделить следующие:

• Ускорение метаболизма. Быстрый обмен веществ – залог не только похудения, но и поддержания идеального для человека веса в течение длительного времени. Посмотрите на людей, которые много едят и не поправляются – у них ускоренный метаболизм.
• Насыщение витаминами и укрепление иммунитета. Чтобы взять от грейпфрутового смузи только пользу, употребляйте напиток в первой половине дня. В этот период витамины усваиваются лучше.
• Жиросжигание. Диетологи говорят о том, что мякоть и сок грейпфрута отлично расщепляют жир в клетках. Это не значит, что можно бросить тренировки для похудения, ограничившись только коктейлем, но свою роль напиток сыграет.
• Улучшение пищеварения. Нормализация работы ЖКТ тоже вносит свой вклад в процесс похудения: пища будет хорошо и быстро перевариваться.
• Утоление голода. Низкокалорийный смузи даст ощущение сытости, что поможет не переедать без надобности.

Свойства, которые могут навредить организму, в напитке из грейпфрута тоже имеются. Они не касаются непосредственно похудения, но проявить осторожность необходимо:

• Грейпфрут обладает повышенной кислотностью, поэтому натощак пить смузи из него категорически запрещается. Отказаться от напитка придется и тем, кто имеет серьезные заболевания ЖКТ и мочеполовой системы.
• Убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые, поскольку грейпфрут очень аллергичен.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, удостоверьтесь, что они совместимы с грейпфрутовым соком. Он может нейтрализовать действие таблеток, заставить организм накапливать вещества, что приведет к передозировке.

Reader Interactions

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 522 ккал	белки 4 г	жиры 2 г	углеводы 120.4 г
Порции
ккал 261 ккал	белки 2 г	жиры 1 г	углеводы 60.2 г
100 г блюда
ккал 69.6 ккал	белки 0.5 г	жиры 0.3 г	углеводы 16.1 г

Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой

Находящиеся в этом смузи растительные волокна активизируют пищеварение и создают ощущение сытости. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака во время диеты.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.
• мята – 2 листика
• киви – 1 шт.
• семена льна – 1 ст. ложка
• вода – 0,5 стакана
• отруби – 1 стол. ложка

Фруктовые – 4 рецепта

С грушей

• 1 грейпфрут;
• 1 спелая груша;
• половинка апельсина;
• 2 см корня имбиря.

Имбирный корень натереть на мелкой терке. Все фрукты очистить от кожуры, косточек, а цитрусовые и от пленок. Все компоненты взбить до однородного состояния. По желанию можно немного разбавить чистой холодной водой.

Смузи по этому рецепту отлично тонизирует, в первую очередь, за счет имбиря. А кроме того улучшает состояние кожи и сопутствует снижению веса.

С киви

• 1 грейпфрут;
• 1 киви;
• 1 ст. л. отрубей;
• 1 ст. л. льняного семени;
• несколько листиков свежей мяты;
• 100 мл воды.

Очищенную мякоть цитруса и киви измельчить. Отправить к ним остальные ингредиенты, кроме зелени, взбить. Подавать, украсив мятой.

Благодаря присутствию растительных волокон, смузи быстро дает чувство насыщения, а также способствует пищеварению.

Можно сделать напиток более десертным, добавив подсластитель. Но не стоит использовать сахар, его отлично заменят сироп шиповника, кленовый или любой жидкий мед. Прекрасный вариант завтрака для тех, кто придерживается правил здорового питания или сидит на диете.

С ананасом

• 1 средний грейпфрут;
• 100 г мякоти ананаса;
• 100 г мякоти дыни;
• 20-30 г зелени петрушки.

Для приготовления не только вкусного, но и полезного напитка нужны свежие фрукты.

1. Из цитруса выжать сок.
2. Ананас, дыню порезать кубиками, петрушку нашинковать.
3. Измельчить в комбайне ананас с петрушкой. Добавить дыню, сок, взбить. Предварительно дынные ломтики можно поместить в морозилку минут на 30. Тогда коктейль получится охлажденным и освежающим.

Не менее вкусен смузи с ананасом с добавлением апельсина или тропических фруктов.

С бананом для похудения

• 1 грейпфрут;
• 1 банан;
• 1 ст. л. меда (лучше использовать жидкий).

Очищенные фрукты выложить в чашу блендера, залить медом. Взбивать на средней скорости до получения гладкой однородной массы.

Есть небольшая хитрость – если есть смузи маленькой ложкой, то чувство сытости придет гораздо быстрее. Кроме того, это даст возможность сполна насладиться свежим ярким вкусом.

Грейпфрут с бананом и киви

Как приготовить вкусный и полезный напиток?

1. Необходимо взять грейпфрут, киви, два банана и очистить их от кожуры.
2. Грейпфрут дополнительно очистить от прожилок и разрезать напополам.
3. Из одной половинки главного ингредиента нужно вынуть мякоть и уложить на дно блендера.
4. Туда же добавить остальные фрукты и все взбить.
5. После этого в полученную смесь надо влить 250 мл воды и 2 маленькие ложки сахарного сиропа.

Готовый смузи с грейпфрутом, киви и бананом можно украсить мятой.

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Как приготовить «Смузи из грейпфрута для похудения»

Оценить рецепт Смузи из грейпфрута для похудения:

средняя оценка: 4.6, всего голосов: 16

Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:

Правила приготовления и употребления

Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион.

Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО. Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам.

Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть. Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится.

Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод. Добавлять также можно листовую зелень. Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови. Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным. Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты.

При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70%. Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты.

Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности. Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики.

В качестве жидкой основы обычно добавляют:

• негазированную, газированную воду;
• молоко миндаля, кокоса, овсянки;
• свежевыжатые соки. Например, апельсиновый или ананасовый. При необходимости их можно развести с водой 50/50;
• кисломолочные продукты.

Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь.

С цитрусовыми (лимоном, апельсином)

С лимоном

• 1 грейпфрут;
• ½ лимона;
• ½ банана;
• 1 ч. л. меда;
• ½ ч. л. молотой корицы.

Цитрусовые избавить от кожуры и пленок, банан очистить, нарезать. Фрукты измельчить в комбайне. Положить мед, корицу. Можно добавить несколько кубиков льда. Все тщательно перемешать.

Есть другой вариант подачи – лед положить на дно стакана, а уже на него вылить фруктовый коктейль.

С апельсином

• ¼ грейпфрута;
• 1 апельсин;
• 1 банан;
• 1 ч. л. жидкого меда или любого сладкого сиропа по вкусу.

Как приготовить:

1. Фрукты вымыть, счистить кожуру. Цитрусовые избавить от пленок между дольками.
2. Мякоть грейпфрута и апельсина взбить в блендере.
3. В получившуюся жидкую массу выложить порезанный средними ломтиками банан, взбивать до гладкости. Кстати, в этом рецепте, вполне, допустимы замены. Например, вместо банана отлично впишется яблоко или груша.
4. Добавить выбранный подсластитель, перемешать 10-15 секунд. Можно регулировать сладость напитка по своему вкусу, добавить сиропа или меда чуть больше/меньше.
5. Готовый смузи из грейпфрута и апельсина разлить по бокалам, края которых украсить фруктами.

Можно добавить в напиток немного льда, но надо иметь в виду, что тогда и без того жидкая масса, станет еще более водянистой.

Молочные – 3 варианта

С клубникой

• 2 грейпфрута;
• 1 банан;
• 100 г клубники;
• 25 мл молока;
• ½ ч. л. тертого имбиря.

Из цитрусов выжать сок. Смешать в блендере все ингредиенты, взбить до однородности. Вкусный витаминный напиток прекрасно подойдет на завтрак или полдник.

С йогуртом

• 1 грейпфрут среднего размера;
• 250 мл натурального йогурта.

Очищенную от кожуры и пленок мякоть фрукта измельчить, затем взбить с йогуртом. Это быстрый и исключительно полезный перекус. При подаче украсить долькой грейпфрута.

С бананом и йогуртом

• 1 грейпфрут;
• 1 банан;
• 150 мл натурального йогурта;
• ½ ст. л. жидкого меда.

Фрукты очистить от шкурки и внутренних пленок. Банан нарезать кружками. Все составляющие поместить в чашу комбайна и как следует взбить. Подавать в бокалах, украсив дольками фруктов.

Приготовить один или даже несколько из предложенных напитков будет несложно. Для этого нужен грейпфрут, немного фруктов и овощей, блендер, 5 минут свободного времени. И, конечно же, желание получить вкусный красивый низкокалорийный десерт.

фото: depositphotos.com/belchonock, EdZbarzhyvetsky, tashka2000

Смузи с клубникой

Этапы приготовления:

1. Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
2. Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
3. Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
4. Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
5. Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
6. Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.

Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

Эффективность

Смузи из грейпфрута являются эффективными для снижения веса. За месяц можно похудеть на 6-10 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Кроме избавления от лишних килограммов, можно добиться и других результатов: нарастить мышечную массу, избавиться от целлюлита, нормализовать пищеварение, укрепить иммунитет.

Результат зависит от состава коктейля, поэтому ингредиенты для приготовления смузи нужно подбирать исходя из своих целей.

Алкогольное разочарование! Вместо сочного грейпфрута, спиртовой коктейль! Акция продолжается!

Добрый день, дорогой читатель.

В сети магазинов «Магнит косметик», уже как месяц «идет» акция на парфюмерию этой серии. Палочки-пахучки и раньше привлекали мое внимание, но большая скидка, в рамках которой,два флакона стоят как один, сподобила меня на эту покупку.

Сначала, эти ручки покупала я, потом за дело взялась моя несовершеннолетняя дочь, и теперь мы имеем в своем распоряжении практически всю коллекцию.

В этом отзыве, я хочу рассказать, про водицу, которая стала первым разочарованием в серии, но к моему сожалению, не последним.

Итак:

Парфюмерная вода Ин100#грамм Juicy Grapefruit (Сочный грейпфрут)

Как всегда немного полезной информации.

Страна-производитель: Россия, (ну кто еще может производить продукцию с таким дурацким названием).

Объем: 30мл, как говорит мой муж, они мошенники — ибо где обещанные сто грамм?

Направление продукта: Парфюмерия, моноаромат. Цена:217р за две позиции товара, получается, что по акции, на каждый флакон действует скидка 50%. Где купить: сеть магазинов «Магнит косметик», мне подсказывали, что парфюма есть также в сети «Улыбка радуги».

Упаковка, дизайн, функционал.

Упакован парфюм, в продолговатую (как ящик из рассказа Эдгара По) стеклянную тару.

Снабжен небольшой серебристой крышечкой, последняя весьма плотно прилегает к основанию флакона.

Цвет жидкости внутри-флакона — оранжевый, но на вещах даже белоснежных, никаких следов не оставляет.

Пульверизатор довольно прочный, весь спок эксплуатации средства выдерживает.

Расход:

Все парфюмерные «ручки» данной серии расходуются очень обильно. Пара недель и жидкости остается буквально «на донышке», но у меня парфюмерией пользуется еще несовершеннолетняя дочь, которая любит себя густенько так облить.

Описание и обещания производителя.

Аромат принадлежит к группе ароматов фруктовые и подходит для всех типов кожи. Нота грейпфрута создает аромат душистого, горьковатого эфирного масла из кожуры этого фрукта. Ее роль в парфюме – создание акцентированного прохладного, свежего аккорда, который достигается благодаря высокой терпкости и оттенку горечи.

Как говорится, чем средство дешевле, тем более щедро его описывают, но конкретно здесь описание здравое, и я буду ждать исполнения обещаний фирмы.

Что я буду ждать от этого средства.

• Свежего фруктового запаха,
• Средней стойкости, 3-4 часа для такой ценовой категории, сойдет.

Пирамидка.

Ее нет, как таковой, это аромат-одиночка, но в описании, я вычитала, что в пирамидку входят:

как сам грейпфрут, так и его кожура.

Если честно, я ожидала какой-то приятной горечи цедры, смешанной со свежим фруктовым соком. Ну вот, как на коллажике.