Полезный рецепт смузи с зеленым яблоком: яблочно-грушевый напиток для здоровья

Ароматный и питательный смузи из груши и банана с удовольствием будут пить даже дети —- они без ума от таких сладких густых коктейлей. Главное — счищайте кожуру с груши, измельчая лишь мякоть.

Особенности приготовления

Стакан холодного грушевого напитка, быстро выпитый в жаркий день, избавит от жажды, но не принесет насыщения. Чтобы утолить голод порцией аппетитного освежающего смузи, его следует есть маленькой ложкой без спешки.

• Нежность готового коктейля зависит от наличия в составе шкурки. Если ее оставить, блюдо с клетчаткой получится полезнее, но в консистенции будут встречаться мелкие грубые кусочки.
• Максимум пользы грушевый смузи принесет в свежем виде сразу после приготовления.
• Самым вкусным и ароматным напиток получится из сочных, полностью поспевших груш с мягкой текстурой.
• Грушевый напиток способствует похудению, а добавка в рецептуру специй с пряностями усилит разгон метаболизма.
• При добавлении в смузи сока лучше использовать свежевыжатый фреш, а не концентрированный морс из пакета.

Смузи из бананов и яблок

Идеальное сочетание по витаминному составу. В качестве дополнительных ингредиентов могут выступать совершенно разные и порой неожиданные продукты от орехов до зеленого чая.

Банан и яблоко — идеальное сочетание по витаминному составу

С молоком и йогуртом

Ингредиенты

• Яблоко — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Натуральный йогурт — 2 ст. ложки
• Молоко — 200 мл
• Мед — 1 ч. ложка

Приготовление
Нарезать фрукты на кусочки, положить их и остальные продукты в блендер, взбить до однородности. По желанию можно добавить еще немного меда и щепотку молотой корицы для аромата.

С йогуртом и миндалем

Ингредиенты

• Яблоко — 0,5 шт.
• Банан — 1 шт.
• Натуральный йогурт — 200 мл
• Миндаль — 5 шт.
• Овсяные хлопья — 2 ст. ложки

Приготовление
Измельчить орехи, нарезать половину яблока и банан, все ингредиенты загрузить в блендер и хорошенько измельчить. 

Смузи с йогуртом и миндалем

С зеленым чаем

Ингредиенты

• Яблоко — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Чай зеленый (сухой) — 1 ч. ложка
• Вода — 200 мл
• Мед — 1 ч. ложка
• Мята — 2-3 листика (по желанию)

Приготовление
Залейте зеленый чай горячей водой (около 80°С), дайте настояться, процедите и остудите. Фрукты, нарезанные кусочками, мед, холодный чай и мяту (при желании можете заменить ее на базилик) положите в блендер и пюрируйте. 

С апельсиновым соком и семенами льна

Ингредиенты

• Яблоки — 2 шт.
• Бананы — 2 шт.
• Апельсины — 2 шт. (примерно 500 г)
• Мед — 2 ч. ложки
• Семена льна — 10 г
• Корица молотая — 0,5 ч. ложки

Приготовление
Из апельсинов выжмите сок — должно получиться около 200 мл. Можно заменить его готовым магазинным продуктом, но лучше сделать свежий. Яблоки и бананы порежьте. Загрузите все подготовленные продукты в блендер и хорошенько взбейте.

Описание приготовления:

Так как банан очень мясистый, то лучше всего дополнять приготовление жидким молочным напитком, чтобы смузи можно было легко пить. Для этого идеально подойдет молоко любой жирности, минеральная вода без газа, сладкая вода. В летнее время напиток подавайте охлажденным с кубиками льда.

Простой бананово-грушёвый смузи

Очень лёгкий в приготовлении, но вкусный рецепт смузи, сделанный на основе пяти простых ингредиентов: бананов, груши, йогурта, подсластителя и корицы. 

Чем полезен этот смузи

• Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
• Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
• Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.

Плюсы	Минусы
Небольшое количество жира	Содержит много сахара
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание марганца и фосфора
Высокое содержание витаминов B2 и B6
Хороший источник витамина B12

Помните только, что бананы и груша содержат достаточно много углеводов, поэтому если Вы следите за калорийностью продуктов, то Вам лучше посмотреть на рецепты из рубрики зелёных коктейлей.

Желаю Вам здоровья и приятного аппетита!

Ингредиенты

Характеристики и описание

«Любимый» — это нектары, соковые напитки, а также сиропы на любой вкус по доступной цене. Они бережно сохраняют настоящий вкус и аромат сочных спелых фруктов без использования искусственных красителей и консервантов. В ассортиментной линейке бренда представлены как популярные в России вкусы, так и уникальные сочетания фруктов.

С овсянкой

Диетический коктейль – вкусное и легкоусвояемое блюдо для сытного завтрака или перекуса. Требуется для 2-х порций:

• 200 г мягких спелых груш;
• 20 г овсянки быстрого приготовления;
• 120 мл молока (3,2% жирности);
• 1 ч. л. фермерского меда (по желанию).

Как готовить:

1. Овсянку быстрого приготовления залить в миске подогретым молоком.
2. Дать заготовке остыть, перемешав 2-3 раза. За это время хлопья напитаются молоком, увеличатся в размерах, размякнут.
3. Вымытые мягкие груши очистить от шкурки и отрезать хвостик.
4. Фрукты разрезать на четвертинки, отделить семена.
5. Грушевую мякоть нарезать небольшими кусочками и пересыпать в чашу блендера.
6. Для большей сладости влить натуральный мед. Если масса слегка засахарилась, ее можно растопить до жидкого состояния.
7. Измельчить компоненты до однородного пюре, добавить разбухшие овсяные хлопья.
8. Продолжить взбивание еще 1-2 минуты на средних оборотах.

Чтобы коктейль получился более сытным и подошел к завтраку, можно добавить к груше немного льняных семечек. Сразу подать смузи в стакане с маленькой ложечкой. По желанию массу можно охладить 20-30 минут на полке холодильника.

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 14 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

Аймкук

Аймкук

Смузи из бананов и шпината

Несмотря на кажущуюся несовместимость, в смузи банан и шпинат отлично «дружат». Особенно ценно это будет для тех, кто не очень любит шпинат в чистом виде, но получать его пользу хочет.

Банан и шпинат хорошо сочетаются в смузи

С яблоком и лимоном

Ингредиенты

• Банан — 1 шт.
• Шпинат — 30 г
• Яблоко — 1 шт.
• Сок 1/2 лимона (можно — меньше)
• Вода — 70 мл

Приготовление
Банан, яблоко и шпинат нарезаем кусочками и отправляем в блендер. Выжимаем туда же сок лимона: смотрите внимательно, чтобы в коктейль не попали косточки. Добавляем воду и все взбиваем. Если вам не хватает сладости, добавьте немного меда.

С миндальным молоком

Ингредиенты

• Банан — 1 шт.
• Шпинат — 30 г
• Миндальное или кокосово-миндальное молоко — 200 мл

Приготовление
Бананы нарезать, все продукты сложить в блендер и взбить.

С бананом

Сытный смузи с мякотью груши и спелого банана – приятная альтернатива сдобным булочкам и пирожным. Набор продуктов:

• 300 г желтых сочных груш;
• 500 г зрелых бананов без подпорченных мест;
• 280 мл натурального йогурта без ароматизаторов;
• 1-2 ч. л. жидкого меда.

Приготовление питательного завтрака:

1. Банан порезать ломтиками и засыпать в стакан блендера.
2. Для гладкости консистенции удалить шкурку с груши, вырезать семена, мякоть нашинковать кусочками. Засыпать их к банану.
3. Влить к фруктам натуральный йогурт и по вкусу мед.
4. До гладкости взбить массу на высоких скоростях блендера.

Декорировать пюре тертым горьким шоколадом или лепестками из миндального ореха.

Смузи с грушей, кисло-сладкими ягодами, нежным йогуртом, медом и свежей зеленью – витаминный бум с восхитительным вкусом. Густые коктейли можно использовать как завтрак или питательный перекус. При употреблении смузи чайной ложечкой наступит быстрое насыщение без тяжести для желудка и лишних калорий.

Существует множество рецептов смузи – из овощей, зелени или ягод, однако особой популярностью пользуются фруктовые напитки. Они наполнены витаминами и минералами, обладают приятным вкусом и ароматом, а также сладки и питательны. Смузи груша-банан-яблоко – любимое лакомство детей и взрослых, которое быстро утолит чувство голода и поспособствует восстановлению сил. А так же — это ароматный напиток, и полезный перекус. Соорудить грушево-банановый коктейль проще простого, а само приготовление займет 10 минут.

Чтобы получить густой и сытный коктейль, потребуются следующие ингредиенты:

Примечание: для коктейля лучше брать грушевые сорта с сочной и нежной мякотью – желтые плоды с тонкой кожицей.

ИнгредиентыПорции: –+1

• Яблоко1 шт
• Груша1 шт
• Желтый спелый банан1 шт
• Молоко150 мл
• Мед1 ч. ложка

Шаги

• Фрукты тщательно вымыть, обсушить. Снять кожицу, удалить семена и сердцевину, нарезать на небольшие кусочки.
• В чашу блендера сложить нарезанные фруктовые ломтики, влить молоко, добавить мед.
• Взбить содержимое блендера до однородного состояния. Консистенцию напитка можно регулировать, уменьшая или увеличивая количество молочка.
• Готовый напиток перелить в бокал.

Примечание: чтобы сделать грушевый коктейль более сытным и питательным, во время приготовления можно добавить в блендер 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Любителей необычных вкусов приведет в восторг щепотка кардамона или использование шоколадного молока.

Смузи из яблока, банана и груши следует выпить сразу после приготовления, чтобы в полной мере ощутить аромат, сочность и пользу спелых плодов. Употребление напитка поможет очистить печень, улучшает деятельность пищеварительного тракта и просто поднимет настроение приятным вкусом.

Автор:Егор КалининПопробуйте приготовить необычный смузи, для которого используют не только свежие фрукты, но свежезаваренный зеленый чай. Как обычно, выбирайте на для напитка яблоки кисло-сладких сортов, чтобы смузи получился с более ярким, насыщенным вкусом. По желанию подсластите фруктовую смесь ложечкой мёда, хотя делать это совсем не обязательно. Смузи и без меда получится вкусным.Метки:яблокигрушисмузи

Для рецепта смузи вам потребуется:

• яблоко (крупное, кисло-сладкое) — 1 шт.
• груша — 1-2 шт.
• чай зелёный — 1 стакан
• лимон (сок) — 1 ст.л.
• мёд — 1 ст.л. (по вкусу).

Рецепт приготовления смузи:

Примерно 1/2-1 ч.л. листьев зеленого чая залить горячей водой и ставить завариваться, пока готовите остальные продукты для смузи.

С яблок срезать кожуру, удалить семенную коробочку и порезать кусочками или дольками.

То же самое проделать с грушей. По желанию кожицу с груш можно не счищать.

Переложить дольки яблока в погружной блендер, влить немного зеленого чай и пробить до состояния пюре.

Выжать сок лимона, чтобы яблоко не потемнело.

Переложить в чашу блендера грушу и взбивать все вместе.

Разбавить получившееся фруктовое пюре чаем до желаемой консистенции.

Снова пробить блендером, подсластить по вкусу медом и разлить по бокалам. Готовый смузи подавать сразу после приготовления. Приятного аппетита!

Смузи из яблок с грушей

средний балл: 5.00 голосов: 1

размещен в разделах:

• Фруктовые коктейли (смузи)

—>

похожие рецепты

7 фотоСмузи из дыни, киви и апельсина5 фотоФруктовый смузи 6 фотоЗелёный коктейль с крапивой, листьями од6 фотоЛьняной смузи с хурмой и бананом6 фотоСмузи с ревенем и клубникой5 фотоСмузи из яблок и бананов7 фотоСмузи из тыквы с бананом и яблоком7 фотоСмузи из арбуза с персиками

Любые смузи выполняет функцию сорбента, очищая организм от вредных шлаков и токсинов. Поэтому если готовить такое смузи каждый день на протяжении двух недель, то вы заметите значительное улучшение качества кожи лица и всего тела. Сегодня я расскажу, как приготовить смузи с зеленым яблоком и с добавлением других не менее полезных продуктов.

Виды смузи

Смузи бывает двух видов:

• питьевое, в которое добавляют воду и у вас получается зеленый коктейль,
• и то, которое можно есть ложкой.

Польза обеих видов смузи – полностью одинаковая. Поэтому вы сами выбираете тот вид смузи, который вам больше нравится.