Автор: Как приготовить Ягодно-фруктовый смузи на овсяном молоке, пошагово, рецепт на 848 ккал от автора Елена. Ягодно-фруктовый смузи на овсяном молоке, с ингредиентами: овсяные хлопья, молоко, вода, бананы, груши
Рецепты коктейлей и смузи с овсяным молоком
Овсяное молоко – это жидкость, которую получают путем замачивания овсяных хлопьев на ночь. Затем эту смесь взбивают в блендере и процеживают. В результате получается полезный, насыщенный витаминами напиток, который легко смешивается с различными ингредиентами.
Можно, например, комбинировать фрукты с овсяным молоком, такие смузи наполнят наш организм необходимыми ему питательными веществами.
Рекомендуем прочитать: Почему рекомендуется есть овсянку каждое утро?
Смузи из овсяного молока
Online
Предлагаю приготовить смузи из овсяного молока с добавлением любых ягод или фруктов. Овсяное молоко можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Смузи получается очень ярким, вкусным и питательным.
Овсяное молоко за5 минут! Пей ихудей!
Овсяное молоко за5 минут! Пей ихудей!
Незаменимая вещь в пост или вовремя диеты, а также для тех, ктопридерживается вегетарианства илиправильного питания.
Главные достоинства овсяных смузи
Рассматриваемый напиток способен стать идеальным вариантом ежедневного завтрака благодаря наличию крупы в составе. Сытная овсянка быстро утоляет чувство голода и приносит бесспорную пользу организму. После измельчения ингредиент обладает однородной консистенцией, положительно сказывающейся на усвоении. Также допускается добавлять дополнительные продукты для создания любимого вкуса – соки, овощи, ягоды.
Смузи из овсянки считается диетическим продуктом, который способен заменить обычный прием пищи благодаря большому наличию микроэлементов. Обычно смузи рассматривается как вариант легкого завтрака. Однако он способен стать полдником, полезным десертом или полноценным ужином. Особенно – если состав содержит питательную овсяную крупу.
Овсяные напитки положительно сказываются на пищеварении и помогают нормализовать обмен веществ. Такое блюдо способно стать полноценным завтраком для человека, неотступно следующему принципам здорового питания. Зачастую смузи употребляют для нормализации веса.
Однако рассматриваемый напиток обладает другими многочисленными достоинствами:
- Быстрое приготовление. Понадобится потратить несколько минут, чтобы сделать полноценный питательный завтрак, обладающий всеми необходимыми микроэлементами, минералами и витаминами. Главное – наличие блендера для измельчения продуктов.
- Привлекательные вкусовые качества. Некоторые люди недолюбливают традиционную отварную овсяную кашу, однако, измельченная овсяная крупа обладает совершенно иным вкусом, а в сочетании с дополнительными ингредиентами становится простой для усвоения.
- Разнообразие способов приготовления. Не обязательно придерживаться точных пропорций. Можно менять консистенцию или вносить различные добавки (специи, сахарный песок) для создания идеального вкуса, соответствующего личным предпочтениям.
- Возможность замены ингредиентов. Практически любую часть овсяного напитка (кроме крупы) можно заменить аналогом. Например – вместо ягод малины положить чернику. Чтобы вкус витаминного напитка не наскучил, можно регулярно проводить менять ингредиенты.
В составе напитков могут присутствовать специи, различные компоненты, сахар и т.п. Кроме того, отличается степень консистенции – некоторые предпочитают однородные смузи, другие – грубый помол.
ОПИСАНИЕ
Это очень просто, очень полезно, очень вкусно и совершенно волшебно!
За рецепт благодарю Танечку Берковскую.
P.S.: время указала без учета приготовления овсяного молока; в списке продуктов нет овсяного молока — указала просто молоко.
Малиновый коктейль из овсяного молока и банана
В жаркий период времени большинство из нас предпочтение отдаёт лёгким прохладительным напиткам. Они отлично утоляют жажду и освежают. Напитки готовят на основе молочных продуктов, газированной воды, на не очень жирных сливках с добавлением всевозможных ягод и фруктов.
Сегодня я готовлю бананово-малиновый напиток на овсяном молоке. Этот рецепт будет актуален для тех, у кого аллергия на лактозу, всем тем, кто сидит на ПП, устраивает себе разгрузочные дни на лёгких коктейлях.
Подавать напиток лучше всего охлаждённым. Ну, а чтобы не тратить время на охлаждение, рекомендую заранее все ингредиенты поместить в холодильник.
Ингредиенты для «Коктейль из овсяного молока»:
- Молоко (овсяное) — 150 мл
- Банан — 0,5 шт
- Ассорти ягодное (любые по вашему вкусу) — 10 шт
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 2
1. Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- овсяные хлопья «Геркулес» – 2 ст.л.;
- банан – 1 шт;
- апельсин – 1 шт;
- кефир или натуральный йогурт – 400 мл;
- вода – 50 мл.
Для начала заливаем овсяные хлопья кипятком и даем им разбухнуть минут 15–20. Чистим банан, режем его на кусочки, и на 10 минут отправляем в морозилку. Как только все ингредиенты будут готовы, разбухшие хлопья, кусочки банана, дольки апельсина и кефир отправляем в чашу блендера и перемешиваем в течение 2-3 минут.
В результате у вас получится две порции вкуснейшего смузи, калорийностью по 190 ккал каждая. А это полноценный завтрак, который порадует вас своим необычным вкусом и сытностью. А если вы желаете получить освежающий и бодрящий напиток, который придаст настроение вашему дню, просто добавьте в коктейль пару кубиков льда. При желании можете также разнообразить смузи щепоткой корицы.
Смузи из банана и яблока
- Время приготовления: 10 мин.
- Количество порций: 2.
- Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.
Ингредиенты
| Вода | 200 мл |
| Банан | 6 шт. |
| Яблоко | 5 шт. |
| Шпинат | 20 г |
Приготовление пошагово
- Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и семечки.
- Очистите банан.
- Нарежьте фрукты кусочками и сложите в чашу блендера.
- Добавьте шпинат и воду.
- Взбейте массу до однородной консистенции.
Видеорецепт
Это настоящий фитнес-напиток. Готовится очень быстро и получается очень вкусным. Этот рецепт стал для меня настоящей находкой.
Смузи с овсяным молоком, клубникой и бананом
Ингредиенты
- 1 спелый банан (50 г)
- пчелиный мед (по вкусу)
- 1 литр овсяного молока
- 1/2 чашки клубники (50 г)
- 1 чашка мюсли (100 г)
- 6 столовых ложек овсяных хлопьев (70 г)
Приготовление
- Для начала приготовьте овсяное молоко, как мы уже рассказывали выше.
- Хорошо помойте клубнику, удалите стебель и нарежьте ягоды на кусочки.
- Очистите банан и нарежьте его так же, как клубнику.
- Смешайте фрукты с овсяным молоком.
- Добавьте мед по вкусу, чтобы подсластить напиток.
- Подавайте с мюсли и овсяными хлопьями.
Пищевая ценность порции
% от дневной нормы
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Для овсяного молока
| овсяные хлопья  Овсяные хлопья, включенные в постоянный рацион, приносят большую пользу организму, так как помогают выводить токсины и снижают уровень холестерина в крови. узнать больше | 100 г |
| вода  Вода, или оксид водорода, в обычных условиях представляет собой прозрачную жидкость, не имеющую вкуса, цвета и запаха. узнать больше | 1 л |
Основные
| молоко  Молоко — продукт удивительный, с массой достоинств, перечислять которые можно бесконечно. узнать больше | 250 мл |
| бананы  Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками. узнать больше | 1 шт. |
| груши  Груша известна человечеству как минимум три тысячи лет. К сегодняшнему дню сортов груш насчитывается несколько тысяч, причем их вкусо—ароматические различия очень велики, от сладкого до кислого; плодовая мякоть варьируется от мягчайшей до твердой, структура плода — от зернистой до однородной, аромат — от сильного до слабого. узнать больше | 1 шт. |
| вишня замороженная  вишня замороженная Ингредиент Вишня – ароматная и вкусная ягода, но наслаждаться вкусом свежей вишни можно только в летние месяцы. Вишневые компоты, варенья относятся к самым популярным зимним заготовкам. узнать больше | 150 г |
Смузи с бананом и овсяным молоком
Ингредиенты
- 1 банан
- 1/2 чашки обезжиренного молока (100 мл)
- 1 чайная ложка корицы (5 г)
- 3 чайные ложки меда (30 г)
- 1/2 стакана овсяного молока (125 мл)
- 1 чашка натурального обезжиренного йогурта (100 мл)
Приготовление
- Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной консистенции.
- Пить такой смузи нужно сразу после приготовления.
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Овсяное молокосвоими руками
Овсяное молокосвоими руками
Смузи из фруктов конечно лучшеготовить на растительном молоке.Купила НЕМОЛОКО, выложила винстаграмм — что вызвало бурныйпоток эмоций «как ты это пьешь?».
Пошаговый рецепт с фото
Приготовить овсяное молоко. В миску положить овсяные хлопья, залить холодной кипяченой водой и оставить на 8-12 часов при комнатной температуре.
По истечение времени всю массу пробить в блендере до однородности.
Откинуть на мелкое сито (я еще пропустила через два слоя марли).
Овсяное молоко готово. Овсяное молоко можно хранить в холодильнике не больше недели.
Можно готовить смузи. Грушу помыть, обсушить. Очистить от кожуры и семечек. Нарезать небольшими кусочками.
Банан помыть, обсушить и очистить от кожуры. Нарезать кусочками.
В чашу блендера выложить грушу, банан, добавить размороженную вишню и пробить до однородности (это можно сделать и с помощью погружного блендера).
Затем влить овсяное молоко и пробить все вместе, примерно 30 секунд.
Разлить по бокалам и наслаждаться!Приятного аппетита!
Диетический смузи с овсянкой для похудения
Диетический смузи с овсянкой, приготовленный с добавлением натурального жиросжигающего фрукта – авокадо, пригодится вам для похудения. Он содержит очень мало калорий, но в тоже время является очень питательным и сытным. Такой смузи чрезвычайно популярен на столе сыроедической кухни.
Ингредиенты:
- 1 крупное авокадо;
- пол лимона;
- несколько веточек кинзы;
- пучок мяты;
- 1 огурец;
- пол зубчика чеснока;
- соль;
- черный перец.
Все овощи отправить в блендер, предварительно очистив авокадо и удалив из него косточку. Включить в блендере режим нарезки, потом перейти на режим взбивания. Готовый смузи перелить в бокалы, аккуратно украсить листиками мяты и долькой лайма.
Классический рецепт смузи из банана (с кефиром и медом)
Состав:
- бананы – 0,3 кг;
- кефир – 0,5 л;
- мед – 20 мл.
Калорийность на 100 г: 74 ккал.
Способ приготовления:
- Бананы помойте и очистите. Мякоть нарежьте некрупными кусками, положите в чашу блендера.
- Залейте куски банана кефиром.
- Растопите мед, влейте его к остальным ингредиентам.
- Включите блендер и взбивайте продукты, пока напиток не приобретет консистенцию киселя.
- При желании добавьте горсть колотого льда и еще раз взбейте напиток.
Нежный смузи с киви и бананом
Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.
Ингредиенты
| Киви | 5 шт. |
| Банан | 2 шт. |
| Шпинат | 1 горсть |
| Молоко | 60 мл |
| Греческий йогурт | 240 мл |
| Вода | 70 мл |
Рецепт приготовления пошагово
- Очистите и нарежьте фрукты. Если есть замороженные фрукты, можно использовать их.
- Сложите нарезанный киви в чашу блендера, добавьте воду и шпинат.
- Все взбейте до однородности.
- Разлейте смесь по стаканам. Каждый стакан должен быть заполнен примерно наполовину.
- Взбейте банан с йогуртом и молоком.
- Разлейте бананово-молочную смесь поверх зеленого смузи.
- Напиток готов к употреблению.
Видеорецепт
Это один из самых ходовых и часто используемых рецептов. В почете у фитнес-тренеров и пользуется особой популярностью среди любителей здорового питания. Готовится очень быстро и просто, а выглядит просто великолепно. Можете убедиться сами.
