Биотин: польза и вред для организма

Что такое биотин и зачем он нужен

Биотин – это один из 8 витаминов группы В. Он выполняет ряд крайне важных функций в человеческом организме, часть которых характерна только для него. Этот водорастворимый витамин был обнаружен в 1901 году. Он может быть синтезирован микрофлорой кишечника, но для этого она должна быть абсолютно здоровой.

Вещество регулирует следующие процессы:

• помогает наладить работу органов ЖКТ;
• снижает уровень «плохого» холестерина;
• участвует в выработке жирных кислот;
•  оздоравливает нервные ткани и костный мозг;
• нормализует процессы метаболизма;
• поддерживает хорошее состояние сухожилий;
• необходим для здоровья кожи, ногтей и волос;
• в сочетании с хромом сдерживает уровень сахара в крови у диабетиков;
• обеспечивает нормальный рост клеток.

Витамины группы В в таблетках названия препаратов

В группу В входят:

1. Тиамин (В1).
2. Рибофлавин (В2).
3. Пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин (В6).
4. Никотиновая кислота (В3 или РР).
5. Пантотеновая кислота (В5).
6. Пиридоксин (В6).
7. Фолиевая кислота (В9).
8. Цианокобаламин (В12).

Как видно, что группа достаточно большая и каждый препарат со своим названием несёт свою важную функцию для здоровья человека. Они не синтезируются в нужных количествах в организме, поэтому для восполнения их дефицита применяют аптечные препараты и биодобавки.

Как принимать биотин

Суточная норма биотина
Суточная потребность 2- 3 мкг.
Для беременных и кормящих женщин и вегетарианцев эта доза должна составлять 3- 5 мкг.

Биотин как витамин красоты

Вещество активно добавляется в косметические средства для волос: шампуни, маски, бальзамы, ампулы. Но наибольшую эффективность биотин показывает при приеме внутрь. Обычно по истечение 90 дней можно наблюдать результаты — увеличивается блеск прядей, останавливается выпадение.

Биотин принимает участие в синтезе эритроцитов, а они, в свою очередь снабжают волосяные луковицы кислородом. Поэтому также эффективно втирание содержимого ампул в распаренную кожу головы в течение 3 минут. Это поможет пробудить спящие фолликулы.

Вещество также препятствует раннему поседению и устраняет чрезмерную жирность или сухость кожи головы. При недостатке витамина Н могут наблюдаться проблемы не только с волосами, но и с кожей и ногтями. Поэтому врач может дополнительно назначить прием добавки.

Обычно витамин В7 назначается при:

• сильной сухости кожи;
• гипер функции сальных желез;
• медленном росте волос;
• нарушении ороговения кожи;
• ломкости ногтевых пластин;
• алопеции;
• акне;
• экземе;
• дерматите;
• псориазе;
• ранней седине;
• перхоти;
• себорее.

Причины и признаки дефицита

Недостаток считается редким явлением. В большинстве случаев дефицит развивается у людей с повышенными нагрузками, связанными с тяжелой физической или умственной активностью, а также у беременных и кормящих женщин.

В число факторов, провоцирующих нехватку В7 входят:

• Хронические заболевания печени и почек
• Вредные привычки
• Злоупотребление продуктами, в которых есть простые углеводы
• Избыток белковой пищи
• Интенсивные занятия спортом, силовые нагрузки
• Прием пищи с консервантами
• Ожирение

Дефицит может развиваться у подростков, особенно при неправильном питании. Это связано с тем, что потребность в витаминах увеличивается, но организм не получает достаточное количество вещества вместе с пищей.

Симптомы, указывающие на нехватку:

• Дерматологические заболевания
• Низкий уровень гемоглобина
• Конъюнктивит
• Сонливость
• Депрессивное состояние
• Мышечные боли
• Слабость, снижение работоспособности, выносливости
• Отклонения физического развития у детей
• Снижение мышечного тонуса
• Низкое давление
• Утрата аппетита
• Бледный налет на языке
• Сухость кожи
• Снижение прочности и выпадение волос

При возникновении таких симптомов рекомендуется обратиться за медицинской помощью и пройти анализы, позволяющие определить уровень биотина и других витаминов.

Полезные видео

Витамины для волос В6 и В12.

Волшебные витамины для волос B1, B6 и B12.

Иммунная система – особый механизм, активно защищающий человека от негативных факторов внешней среды, вирусов и патогенных микроорганизмов. Чтобы быть здоровыми и полными сил, необходимо постоянно поддерживать эту систему. Действовать можно разнообразными способами – пить напитки, специальные настои и отвары трав, принимать таблетки, рекомендуемые иммунологами, или БАДы.

Еще один вариант – использовать внутримышечно или внутривенно витамины в уколах.

Важно! Преимущество уколов в том, что они сразу поступают в кровь, минуя желудок и прочие органы пищеварения.

Витамин В7 в диетологии

Для максимального снижения веса с помощью употребления биотина необходим прием

всех витаминов группы В

. Взаимодействие холина и витамина В5 эффективно для улучшения метаболизма. Высокие показатели биотина крайне необходимы для снижения веса, так как он преобразует

белки

и углеводы в глюкозу. Это сократит вероятность того, что продукты отложатся в виде жира.

Нехватка витамина B7 и ее причины

Причинами недостатка в организме витамина H (биотина) являются:

1. Несбалансированное питание (отсутствие в рационе источников биотина, однообразный рацион, недостаточное потребление свежих фруктов, ягод, овощей и зелени, избыточное потребление сырых яиц, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием пищевых добавок). Яичный белок содержит авидин, который является антагонистом биотина. Желток не влияет на содержание витамина B7.
2. Неправильная термическая обработка продуктов. Наиболее оптимальные способы приготовления блюда — запекание и отваривание в кожуре. При жарке витамины разрушаются.
3. Неправильное хранение продуктов (длительное замораживание).
4. Строгие диеты.
5. Паразитарные заболевания желудочно-кишечного тракта (гельминтозы). Гельминты нарушают всасывание витаминов, а также используют данные вещества как источник питания.
6. Хронические инфекционные заболевания.
7. Усиленное потребление витаминов. Причинами могут быть беременность, период интенсивного роста, большие физические нагрузки.
8. Алкоголизм.
9. Курение.
10. Хронические болезни кишечника (энтерит, энтероколит, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит).
11. Операции на кишечнике (резекция тонкой кишки).
12. Генетические аномалии (нехватка фермента биотинидазы).

Симптомы дефицита биотина.

Симптомами дефицита биотина являются:

1. Истончение и выпадение волос.
2. Судороги.
3. Повышение кислотности мочи.
4. Высыпания на теле.
5. Ломкость ногтей.
6. Конъюнктивит (проявляется зудом, покраснением конъюнктивы, гнойными выделениями, припухлостью).
7. Подавленное настроение (депрессия).
8. Задержка развития у детей.
9. Сонливость.
10. Изменение языка (становится гладким и бледным).
11. Сухость кожных покровов.
12. Боль в мышцах и их болезненность.
13. Гипергликемия (высокий уровень в крови сахара).
14. Снижение эритроцитов и гемоглобина (анемия). Проявляется бледностью кожи и головокружением.
15. Снижение аппетита.
16. Тошнота.
17. Падение артериального давления.

Передозировка

Гипервитаминоз витамина Н в организме не вызывает токсических симптомов. Это вообще бывает редко, поскольку витамин h — биотин — легко как усваивается, так и выводится из организма.

Тем не менее, при гипервитаминозе возможно возникновение таких заболеваний как дерматит и дисбактериоз. Чтобы этого избежать, прежде чем принимать биотин, нужно тщательно изучить инструкцию по применению.

Вне зависимости от присутствия авитаминоза, с учетом функций витамина В7, его прием важен для:

• будущих матерей,
• диабетиков,
• страдающих эпилепсией и микозами,
• лысеющих,
• людей с болезнью Паркинсона и Крона.

Переизбыток и вред биотина

Стоит отметить, что переизбыток биотина в организме встречается крайне редко, поскольку он выводится с мочой. Однако возможно возникновение индивидуальной реакции на активное вещество. Длительный прием высоких доз биотина может вызвать аллергические реакции, учащенное мочеиспускание, повышенное потоотделения.

Читайте также: Для чего нужен организму витамин B1

Современная медицина в решении вопроса о совместимости

Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.

Обычно применяется:

• Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
• Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
• Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

Полезное взаимодействие

Цинк и магний стимулируют и повышают благотворное действие витамина B7 на организм, особенно это сказывается на здоровье кожи.

Кому показаны увеличенные дозы биотина

Потребность в В7 возрастает приблизительно на 20-50% в следующих ситуациях:

• чрезмерные физические нагрузки;
• повышенное потребление углеводов (смотрите суточную потребность в углеводах в статье о сбалансированном питании);
• стрессы, психоэмоциональные нагрузки;
• регулярное употребление алкогольных напитков;
• сахарный диабет;
• диарея;
• работа на вредном производстве;
• продолжительное лечение антибиотиками;
• обширные ожоги.

Биотин выполняет важные функции в организме, необходим для работы 9 ферментативных систем, обеспечивает организм энергией, поскольку участвует в производстве глюкозы. Обязательно включите продукты с его содержанием в рацион, но не забывайте и о других витаминах группы В.

Подписывайтесь на блог! У меня есть информация о полезных свойствах всех самых необходимых нутриентов!

Список литературы:

1. Biotin // WebMD, William Blahd, MD, June 26, 2015
2. Традиционные и новые взгляды на витамин H (биотин),  О. А. Громова / Практика педиатра. Сентябрь, 2007.
3. Подколозин А. А. Действие биологически активных веществ в малых дозах / А. А. Подколозин, К.Г. Гуревич. М.: КМК, 2002. – 170 с.
4. Тутельян, В. А. Микронутриенты в питании здорового и больного человека / В. А. Тутельян, В. Б. Спиричев и др. М.: Колос, 2002. – 423 с.

Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!

Взаимодействие биотина с другими препаратами

Некоторые лекарственные средства и продукты питания способствуют усилению или, напротив, ослаблению, действия биотина. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать противосудорожные препараты и В7 – это снизит активность последнего.

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность фолиевой кислоты.

А вот в сыром яичном белке есть особое вещество – авидин. Оказывается, это антивитамин биотина. Авидин не дает элементу Б7 всасываться в кровь. Прием биотина и поедание сырого белка лучше проводить в разное время.

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают Да, и на обновления подписаться не забудьте. А я вам говорю: пока.

С уважением, Ольга Стешкина

Взаимодействие витамина Н с другими веществами

Так как биотин обладает очень высокой активностью, он вступает в реакции со многими веществами и элементами. Некоторые из них нейтрализуют фармакологические свойства B7, препятствуют его всасыванию в кровь и усвоению:

• никотин и алкоголь;
• сырой яичный белок (содержит вещество-антагонист биотина — авидин);
• заменитель сахара сахарин (Е 954);
• масла и жиры;
• антибиотики;
• противосудорожные препараты;
• средства, содержащие вальпроевую кислоту;
• консерванты группы Е 221 — Е 228;
• сульфаниламидные лекарства.

Магний, цинк и органический витамин С, наоборот, усиливают свойства биотина. А он, в свою очередь, уменьшает симптомы пантотеновой недостаточности (дефицита витамина В5) и повышает биодоступность фолиевой кислоты (В9).

10. Авокадо

Авокадо наиболее известен как хороший источник фолата и ненасыщенных жиров, но он также богат биотином (17).

Средний авокадо (200 грамм) содержит не менее 1,85 мкг биотина или 6% от РСНП (8).

Авокадо можно есть сырым, в виде пюре на тосте, размешивать в гуакамоле и добавлять в салаты.

Резюме:

Авокадо, которые обычно используются для приготовления гуакамоле, особенно богаты полезными жирами, а также биотином.

Solgar B-Complex “50”

В составе полный комплекс витамина B с растительными добавками. Компоненты БАДа направлены на повышение энергии организма. Нормализуют сон, аппетит. Способствуют восстановлению иммунной и нервной систем. Ионизатор и холин помогают бороться с холестерином. Биотин попадая в организм синтезирует аскорбиновую кислоту, помогает работать ферментным системам. Способствует здоровью кожи: пропадают прыщи и морщины, улучшается состояние волос, ногтей. 

Характеристики
Способ приема	1 капсула в день во время еды
Отличительные особенности препарата	Добавлены растительные экстракты
Срок годности	2 года
Производитель	SOLGAR, США

Цена 1000 — 2550 р.

Противопоказания и побочные эффекты

Большим плюсом биотина для волос является отсутствие противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости и детского возраста. Согласно инструкции, препарат даже разрешено применять беременным и кормящим грудью женщинам, но только после консультации с врачом. Побочные эффекты у средства также отсутствуют. В случае непереносимости могут наблюдаться аллергические реакции в виде крапивницы или зуда.

Как Вы видите сами, преимущества у препарата перед многими лекарствами просто огромные! Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний биотина для волос, удобное применение и огромная польза делают средство одним из лучших вариантов для лечения и профилактики в домашних условиях!

Поделись статьей с друзьями

Источники: http://vitaminodin.ru/classification/b7-vodorastvorimyj-vitamin.html, http://hairs-club.ru/lechenie-volos/vitaminy/biotin-instrukciya-po-primeneniyu.html, http://volosi-zdorovi.ru/lechebnaya-sila-vitamina-v7-dlya-volos.html

Кто назначает

Витамины в уколах полезны для взрослых и детей. Но стоит помнить, что самостоятельный их выбор и введение через инъекции внутривенно или внутримышечно в кровь может привести к печальным последствиям. Не шутите со здоровьем – своим и собственного ребенка.

При желании проделать курс уколов обратитесь к иммунологу. Лишь этот врач способен назначить точную дозировку и методику введения. С целью определения необходимости в проведении курса инъекций и вида витаминов он может назначить специальное лабораторное исследование крови – иммунограмму. Ее необходимо пройти. Сделать это можно в любое время.