Все о витамине PP. В каких продуктах содержится? Для чего нужен организму?

История открытия витамина В3

В 1866-1867 гг. химик К. Хубер (K. Huber) проводил опыты по окислению никотина, выделенного из табака. В результате одного из экспериментов он выделил новое соединение — кислоту никотина. Однако Хубер не придал этому особого значения. В 1873 году, окисляя никотин азотной кислотой, австрийский химик Hugo Weidel повторно обнаружил данное вещество и присвоил ему название – «никотиновая кислота». Но он также как и Хубер не подозревал о витаминной природе этого соединения.

Возведение никотиновой кислоты в ранг витаминов стало возможным благодаря двум причинам. Во-первых, только в начале XX века произошло принципиальное открытие новой группы веществ – витаминов, чем мы благодарны биохимику польско-американского происхождения Казимиру Функу (Kazimierz Funk). В результате открытие этих жизненно важных веществ подстегнуло развитие химии и биохимии.

изображение больного пеллагройВнешний вид больного пеллагрой

Во-вторых, пониманию витаминной сущности никотиновой кислоты способствовали исследования эпидемиолога Джосефа Голдбергера (Joseph Goldberger), который активно занимался изучением пеллагры в южных штатах США. В начале XX века жители юга Америки питались однообразно, преимущественно кукурузой, из-за чего у них наблюдались сильные воспалительные заболевания кожи и высыпания, психические расстройства, нарушения работы пищеварительной системы. Сформировавшееся у американцев заболевание назвали пеллагрой.

Голдбергер опроверг инфекционную природу пеллагры и предположил существование в пищевых продуктах (в частности, в дрожжах) некоего профилактического фактора, который предотвращает болезнь. Он назвал его «pellagra preventive» или «предотвращающий пеллагру».

Химическая структура никотиновой кислоты была раскрыта только в 1937 году, спустя 70 лет от её первого обнаружения. Несколько групп ученых во главе с американским биохимиком Conrad Elvehjem (Конрад Эльвехем), который углубленно занимался вопросами питания, точно определили строение молекулы. Только после этого витамин получил свои «имена»-синонимы:

  1. В3 или РРВитамин В3 – по порядковому номеру открытия (после тиамина (В1) и рибофлавина (В2)).
  2. Витамин РР – по первым буквам «pellagra—preventive».
  3. Витамин G – в честь американского эпидемиолога Голдбергера, привнесшего огромный вклад в излечение пеллагры в США и создавшего все предпосылки для дальнейшего изучения витаминов и витаминоподобных соединений.

Почему витамин В3 называют ниацином?

После определения биологической и биохимической роли никотиновой кислоты, было решено выбрать название, которое отделило бы её от никотина. Поэтому было предложено назвать витамин В3 «ниацин». Термин был получен путем сложения слогов: nicotinic + acid + vitamin. Это было сделано во избежание ошибочного мнения, что витамин В3 или богатая им пища содержит никотин. И наоборот, чтобы люди не считали сигаретный никотин предшественником витамина В3. Сегодня в медицинской практике наиболее широко используют синонимы: В3, РР и ниацин.

В 1946 году ученый В. Крель обнаружил, что аминокислота триптофан может предотвращать пеллагру у лабораторных животных. Позже ученые определили, что в организме человека триптофан может превращаться в витамин В3.

Никотиновая кислота

Другое название никотиновой кислоты – ниацин, витамин РР. Основные свойства этого соединения – большая растворимость в воде, высокая устойчивость к действию ультрафиолетовых лучей, пищеварительных соков желудочно-кишечного тракта, возможность синтеза посредством кишечной микрофлоры.

pp1.jpgФормула никотиновой кислоты

Полезные свойства

Организм не синтезирует данный витамин самостоятельно, поэтому его необходимо постоянно пополнять извне. Данный тип витамина входит в объединенную группу с общим названием — витамин группы В3.

Кислота и никотинамид имеют активную форму и такое воздействие на организм:

  • B3Витамин РР принимает участие в белковом обмене;
  • Активно участвует в обмене липидами;
  • Помогает в расщеплении гликогена до молекул глюкозы в клетках печени;
  • Помогает в респирации тканевых волокон;
  • Участвует в аминокислотном обмене.

к содержанию ↑

Печень

Печень является одним из лучших источников ниацина.

Типичная 85-граммовая порция приготовленной говяжьей печени обеспечивает организм человека 14,7 мг ниацина или 91% от РСНП для мужчин и более 100% от РСНП для женщин ().

Приготовленная куриная печень также является хорошим источником, обеспечивая 73% и 83% от РСНП для мужчин и женщин на 85-граммовую порцию ().

Кроме того, печень невероятно питательна, богата белками, железом, холином, витамином A и другими витаминами.

Резюме:

Печень является одним из лучших источников ниацина, обеспечивая 91% от РСНП для мужчин и более 100% от РСНП для женщин на 85 грамм.

Когда употребляется, норма, признаки дефицита никотиновой кислоты

Весь набор витаминов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия необходимо получать по норме в сутки. Для ниацина — это около 20 мг/день.

Дальше этот показатель может меняться в зависимости от образа жизни: для людей, ежедневно выполняющих тяжелую физическую работу, беременных и для спортсменов необходимо 25 мг. Норма для детей — 15 мг.

Симптоматика дефицита:

  • повышенная усталость;
  • дерматит;
  • головные боли;
  • диарея;
  • ухудшение зрения;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы с памятью;
  • спутанность сознания;
  • снижение уровня сахара в крови (это плохое самочувствие, внезапная усталость, дрожь в конечностях);
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • болезненность в руках и ногах.

Девушка ест свежий салат

Переизбыток витамина проявляется в похожих симптомах: плохой сон, тошнота и отсутствие аппетита (нарушение работы пищеварительного тракта), слабость, боль в мышцах.

Большое количество ниацина содержится в мясе и мясных продуктах, поэтому в зону риска дефицита витамина В3 попадают вегетарианцы и люди, питающиеся растительной пищей.

Подробнее о витамине В3 в этом видео:

Недостаток вызывают:

  • профессиональные занятия спортом;
  • длительное нахождение на Крайнем Севере;
  • напряженная работа;
  • постоянные стрессы;
  • постоянное нахождение в жарких температурах на работе;
  • беременность;
  • преобладание пищи растительного происхождения.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Несмотря на то, что витамины группы РР – это очевидная польза для организма, применять их можно не всем, так как имеются противопоказания:

  • непереносимость препарата;
  • тяжёлые формы гипертонии и атеросклероза;
  • подагра;
  • беременность и время кормления грудью;
  • декомпенсированный сахарный диабет и некоторые другие аутоиммунные заболевания;
  • цирроз печени, тяжёлые формы печёночной и почечной недостаточности;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Взаимодействие витамина РР с другими элементами

Без витамина В3 невозможно полноценное усвоение остальных витаминов из группы В. А вот сам В3 намного лучше уживается «в компании» с медью и витамином В6.

Что мы имеем в итоге? Надёжного помощника и друга всей нервной системы — никотиновую кислоту. Стоит ли говорить, что именно нервная система во многом оказывает виляние на здоровье всего организма: какая же слаженная работа сердца и всей пищеварительной системы при больных нервах? Так что пьём витамины и бережём нервы.

vit-b5-150x150.jpg

Если В5 — не никотиновая кислота, то что же? О его названии, функциях и других подробностях, а также где содержится витамин можно узнать здесь: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

А что за витамин В6? Знаете ли вы о его особенностях и роли в организме? Почему нельзя допускать его дефицита и где он содержится? Выясните на этой странице.

Ну и напоследок узнайте больше о следующем витамине этой группы — биотине, который называют витамином В7 или Н.

640px-Three_Boletus_edulis.jpg

Витамин РР означает противопелларгический.

Он относится к водорастворимой группе витаминов.

Однако вода плохо его растворяет. Хорошо — водный раствор щелочей.

Основные представители витамина: никотинамид и никотиновая кислота.
Биологическая активность этих соединения одинакова. Но никотиновая кислота оказывает более выраженное сосудорасширяющее действие.

В тканях человека и животных ниацин преобладает в форме никотинамида.
Синонимы витамина В3 (РР): ниацин, никотинамид, никотиновая кислота, соли никотиновой кислоты.

Суточная норма витамина РР

Суточная потребность человека в витамине РР зависит от возраста, пола, физической и умственной нагрузки, также следует учитывать наличие хронических заболеваний.

Так для наших грудничков этот показатель составляет 5-6 мг/сутки;

для детей от 1 года и до 10 лет – 7-12 мг/сутки,

для подростков мужского пола и взрослых мужчин – 15-20 мг/сутки;

а для девушек и женщин – 13-15 мг/сутки.

Следует особо отметить, что потребность беременных женщин в 1,5 раза больше от суточной нормы для женщин.

Польза для здоровья и кожи

При нехватке полезного витамина b3 врач может назначить увеличенную дозу ниацина в терапевтических целях:

  • для пациентов с «высоким» холестерином;
  • если есть риск заболеваний сердца и сосудов, когда нельзя принимать статины;
  • в комплексной терапии для лечения диабета первого типа;
  • для улучшения работы мозга.

Также польза ниацина заключается в его способности защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Защита будет обеспечиваться как при приеме витамина внутрь, так и при нанесении на кожу мази или крема.

!

Согласно последним исследованиям, ниацин способен предотвращать определенные разновидности рака кожи.

Ранее ученые выяснили, что при приеме никотинамида в дозировке 500 мг два раза в сутки удается снизить риск немеланомного рака кожи у людей, входящих в группу высокого риса.

Никотиновая кислота: при остеохондрозе

Никотиновая кислота является незаменимым средством при остеохондрозе. На поврежденных участках суставов восстанавливается кровоснабжение, поэтому болевые ощущения ослабляются и проходят вовсе. Кроме того, восстанавливается хрящевая ткань, а поврежденные конечности перестают неметь. Первые положительные изменения можно заметить через 5-7 дней. Начинает пропадать скованность и боль в суставах.

Никотиновая кислота: для женщин

Чем же полезна никотиновая кислота для женщин:

  1. поддерживает красоту волос и кожи;
  2. благодаря кислоте активируются энзимы, участвующие в выработке половых гормонов;
  3. помогает корректировать вес (обязательно сочетать с правильным питанием и физическими нагрузками);
  4. необходима при беременности;
  5. важна для функционирования мышц и работы суставов.

В целом, для поддержания женского здоровья нужно принимать инозитол, гамамелис, ламинария или другие добавки.

Избыток витамина В3 в организме

Никотинка в ампулахПодобное состояние наступает достаточно редко из-за того, что никотиновая кислота – это водорастворимое соединение. Оно не накапливается в организме, а его избыток быстро выводится с мочой. Гипервитаминоз В3 чаще всего развивается при чрезмерном внутримышечном или внутривенном введение растворов ниацина.

При гипервитаминозе наблюдаются кожная сыпь и сильный зуд, покраснения кожи, онемение рук или ног. Возможны обмороки и нарушения в работе центральной нервной системы. Обычно передозировка не требует специального лечения, в крайних случаях требуется внутривенное вливание 0,9% NaCl.

Взаимодействие Ниацина (Никотиновой кислоты, витамина PP, витамина B3) с другими веществамиВзаимодействие Ниацина (Никотиновой кислоты, витамина PP, витамина B3) с другими веществами

Для эффективного воздействия ниацина, в организме необходимо наличие меди, т.к. ее дефицит тормозит весь процесс преобразования триптофана в ниацин. Точно такое же влияние оказывает и дефицит витамина В6 (Пиридоксина).

Усвоение никотиновой кислоты организмом тормозят следующие лекарственные препараты: «Изониазид», «Рифампин» и «Пеницилламин».

Всё что вы хотели знать о витаминах

Primary Navigation Menu

Никотиновая кислота: Now Foods в таблетках 500 мг

никотиновая кислотаУвеличить картинку

  1. Одной из лучших добавок никотиновой кислоты является ниацин «Niacin» от всемирно известной компании Now Foods (500 мг, 250 таблеток). Она поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, кожных покровов и организма в целом. Кроме того, состав настолько сбалансирован, чтобы минимизировать покраснение после приема.

Рекомендации по применению: БАД рекомендуют принимать по 1 таблетке в день вместе с приемом пищи. Обязательно проконсультироваться с врачом, т.к. препарат высокоэффективен и подходил для серьезного лечения.

Кому противопоказано употребление витамина РР

В некоторых случаях употреблять PP (витамин) строго запрещено. Никотиновая кислота противопоказана в период обострения определенных заболеваний ЖКХ: тяжелое поражение печени, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка.

Также стоит отказаться от витамина PP тем, кто страдает от подагры, тяжелой формы атеросклероза и гипертонии. Основанием для противопоказания никотиновой кислоты служит наличие в крови большого содержания мочевой кислоты.

витамин pp для волос

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Еда и Я