29.03.2024

Смузи с бананом и шпинатом от похмелья — Лайфхакер

Смузи из шпината: 6 полезных рецептов для похудения. Процесс приготовления смузи со шпинатом с фото.

Ингредиенты:

1 спелый банан

пучок шпината

Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке

молоко — 250—300 мл. У меня растительное овсяное. У вас любое.

Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке

Ингредиенты для «Смузи с бананом и шпинатом»:

  • Банан83 г
  • Шпинат26 г
  • Молоко миндальное (у меня Миндально-кокосовое молоко Valsoia) — 177 г

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Смузи с бананом и шпинатом рецепт

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.
3. Не вливать слишком много жидкости – смузи должен быть густым и тягучим.
4. Употреблять в холодном виде.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

ОПИСАНИЕ

По вкусу можете добавить в смузи других орехов и семян. Выпить смузи нужно в течение 15 минут после приготовления — потом он теряет свои полезные свойства.

Банановый смузи с финиками, шпинатом и отрубями

  1. Банан очищаем от кожуры, режем на кусочки.
  2. Шпинат промываем, высушиваем от капелек воды, режем.
  3. Финики очищаем от косточек.
  4. Всё это загружаем в чашу блендера. Добавляем водичку и отруби (клетчатку).
  5. «Бжикаем» всё до однородной массы. Готово!

Зеленый смузи из банана и шпината

Зеленый смузи с бананом и шпинатом наливаем в чашку или любимою баночку. Поглощать эту прелесть рекомендую сразу же, любуясь видом из окна;) Приятного аппетита!

Смузи — что это за напиток

Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре. Он готовится с помощью блендера-измельчителя.

Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами.

Однако многие люди при приготовлении добавляют сахар или варенье. Безусловно, вкус будет ярче, насыщеннее. Пользы от такого коктейля не будет точно напиток не будет способствовать детоксу, наоборот только загрязнит организм.

Растительная клетчатка, которая содержится в коктейле, улучшает работу желудка. Это помогает очистить организм от вредных отложений, таких как шлаки или токсины. Очищать организм необходимо даже если человек соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом. Жизнь в большом городе, плохая экология, вредное производство — все это может привести к оседанию в организме различных вредных соединений. Существует мнение, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями. Смузи на завтрак для похудения помогают запустить многие важные процессы в организме, что позволит весь день чувствовать себя бодрым, энергичным.

С киви и бананом

Травянистый вкус шпината в составе смузи заглушается тропической кислинкой киви и бархатистой сладостью банана. Напиток идеально подходит для питательного и бодрящего завтрака или перекуса.

Составляющие для 2-х порций:

  • 150 г сочного шпината;
  • 1 шт. спелого киви;
  • 1 шт. банана без повреждений;
  • 200 мл натурального яблочного сока;
  • добавки на выбор: семена чиа, орешки.

Способ приготовления:

  1. Вымыть яблоко, удалить шкурку, а мякоть без семечек разрезать на четвертинки.
  2. Мягкий банан порубить. Лучше использовать максимально спелый фрукт для большей сладости и кремовой текстуры напитка.
  3. Загрузить фрукты в чашу, разбавить соком и взбить до однородного состояния.
  4. Шпинат промыть, промокнуть от влаги и обрезать жесткие стебли. Листья нарвать руками в чашу и взбить до исчезновения мелких частей. Количество шпината можно уменьшить или увеличить в зависимости от предпочтений.

Распределить смузи по стаканам или декоративным баночкам, посыпать дроблеными орешками или питательными семенами чиа. Употреблять ложечкой без спешки.

С йогуртом и грушей

Нежный и ароматный смузи из полезного шпината и сочной груши с натуральным йогуртом не содержит аллергенов, насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

  1. Необходимо нарезать 100 г вымытых шпинатных листьев без стеблей кусочками.
  2. Спелую мягкую грушу по желанию очистить от шкурки, удалить семечки и нарезать на части.
  3. Взбить компоненты на высокой скорости в чаше блендера с 400 мл натурального нежирного йогурта.
  4. Чтобы консистенция смузи стала гладкой и густой, можно добавить к груше половину спелого банана. Подачу дополнить веточкой мяты.

Зеленый смузи из шпината

Приготовление:

Спелый банан очистить и поломать на кусочки.

Шпинат промыть, высушить.

Если у вас растительное молоко, то обязательно взболтайте, чтобы текстура стала однородной.

Все ингредиенты складываем в блендер.

Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке

Измельчаем-смешиваем до однородности.

Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке

Зеленое смузи шпинат-банан готово! Я люблю с кукурузными хлопьями. Они без сахара и безглютеновые. Так я не обнуляю пользу смузи 🙂

Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке
Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке
Смузи шпинат-банан. Без сахара и на растительном молоке

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
121 ккал
белки
3 г
жиры
2.2 г
углеводы
23.4 г
100 г блюда
ккал
41.7 ккал
белки
1 г
жиры
0.8 г
углеводы
8.1 г

Ингредиенты:

Смузи с бананом и шпинатом от похмелья - Лайфхакер

  • Большая горсть шпината -40-60 г. (можно использовать свежие листья или замороженные “шайбочки”-4 шт.);
  • 1 банан (150-200 г);
  • 150 г ряженки.

Как готовить

  1. Подготавливаем необходимые ингредиенты. Очистим охлажденный в холодильнике банан, порежем мякоть на кружочки и пересыплем в блендер. Яблоко помоем, очистим от сердцевины. Порежем фрукт на кусочки и соединим с бананом. Чтобы сделать смузи полезнее и сохранить максимум питательных веществ, кожуру с яблока очищать не будем. Шпинат помоем, обсушим, обрежем стебли. 
  2. Соединяем все компоненты. Добавим к фруктам листочки шпината, всыплем семена льна. Вольем холодное миндальное молоко.
  3. Взбиваем. На максимальной мощности блендера измельчим компоненты в однородный напиток. Молоко взобьется, и напиток станет очень нежным и воздушным.
  4. Подаем. Аккуратно перельем смузи в бокалы, пока молоко не усело. Украсим бокал кружком банана, добавим коктейльные трубочки и будем подавать незамедлительно.

Попробуйте простые рецепты:

Как узнать точную температуру духовки без термометра

Как готовить быстрее. Приемы и техники на кухне

Домашняя арахисовая паста. В 4 раза дешевле и точно полезнее покупной

Видео рецептов я выкладываю в инстаграме и ютубе.

Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал, спасибо!

Как сделать в блендере:

Выливаем в стакан и пьем. Приятного аппетита. Коктейль со шпинатом и бананом можно дополнить кокосовой стружкой, гранолой или семенами льна.

Смузи с бананом и шпинатом от похмелья - Лайфхакер

Если в работе используете обыкновенный блендер-измельчитель, ровную гладкую массу без вкраплений маленьких кусочков шпината, вы не получите. Этого можно добиться только с помощью мощного стационарного блендера. Однако в таком виде смузи также очень вкусный и полезный. Получается одна большая порция (400 г).

Смузи с бананом и шпинатом от похмелья - Лайфхакер

Пошаговый рецепт с фото

Банан почистить и нарезать на кусочки. Все ингредиенты, кроме сиропа, поместить в блендер.

Банан почистить и нарезать на кусочки. Все ингредиенты, кроме сиропа, поместить в блендер.

Взбить смесь до однородной массы. В процессе взбивания добавить кленовый сироп.

Взбить смесь до однородной массы. В процессе взбивания добавить кленовый сироп.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector