28.03.2024

Рецепт смузи из арбуза с бананом и клубникой

В арбузный сезон надо хорошенько наесться арбузов. Один из лучших способов делать это – готовить смузи с арбузом.

Классический арбузный смузи

Простой смузи из арбуза способен избавить вас от жажды даже в разгар жаркого лета. Арбуз, использованный для приготовления напитка, должен минимум 4 часа простоять в холодильнике. Такой напиток следует подавать холодным.

Время приготовления — 15 минут.

смузи из арбуза и банана

Ингредиенты:

  • 400 гр. мякоти арбуза;
  • 2 кубика льда на стакан.

Приготовление:

  1. Удалите с арбуза все чёрные и белые косточки.
  2. Поместите мякоть ягоды в блендер и взбивайте на средней мощности около 2-3 минут.
  3. Готовый смузи разлейте по стаканам. В каждый добавьте по 2 кубика льда. Можно подавать!

Рецепты арбузного смузи для блендера

арбузный смузи рецепты для блендера

Перед приготовлением смузи хорошо будет сначала охладить арбуз. Можно даже предварительно его нарезать и заморозить. На одну порцию напитка берется 300-400 г арбузной мякоти без косточек.

В смузи арбуз хорошо сочетается с бананом, придающим напитку кремовую консистенцию. Подсластители не требуются, но сладость арбуза желательно уравновесить, добавляя киви, кислое яблоко, лимон или лайм (без кожуры), освежающую коктейль мяту.

Не стесняйтесь добавлять зелень – листовые салаты, шпинат. Можно брать и листы белокочанной капусты. Это только обогатит коктейль, ничуть не испортив вкус.

Из-за большого количества воды в арбузе, в смузи ее можно практически не добавлять.

Вместо воды, по желанию, можно брать живой йогурт без сахара, натуральный греческий, или кефир.

Взбивайте все в блендере 30-60 секунд, в зависимости от ингредиентов.

Если блендер позволяет, можно положить лед.

Смузи из арбуза и банана

Если сделать смузи только из арбуза и спелого банана, гликемический индекс коктейля будет очень высоким, а это совсем не полезно. Берите неспелый и даже зеленый банан, добавляйте кислое яблоко, немного лимона, ягоды, очень хорошо – клюкву. Напиток все равно будет сладкий и, конечно, полезный.

На 2 порции:

  • 3 стакана арбузной мякоти
  • 1/2-1 банан
  • 1/2 стакана воды
  • 1/2 кислого яблока
  • листовой салат по желанию
  • лед по желанию

Смузи из арбуза и клубники

Этот смузи – настоящий вкус лета в чашке.

  • 3 стакана мякоти арбуза
  • 1 стакан свежей, или замороженной клубники
  • несколько листьев мяты
  • 1/2-1 стакан воды

Один из моих любимых рецептов

Бодрящий и питательный смузи с арбузом. Придумал его в жаркий летний день.

  • арбуз
  • яблоко
  • киви
  • 1/4 лимона без кожуры, или 2-3 ст. л. лимонного сока на порцию (250-400 мл)
  • листья салата или шпината
  • немного цедры лимона
  • имбирь
  • семена льна или чиа, предварительно замоченные
  • лед по желанию

Смузи из арбуза и персика

арбузный смузи

  • арбузная мякоть – 3 стакана
  • 1 персик
  • 1/2 стакана воды, или кокосового молока
  • 1/2-1 стакан листовой зелени – по желанию
  • лед – по желанию

Украсьте напиток листочками мяты.

Полезен ли арбузный смузи для похудения?

Да. Только не забывайте добавлять ингредиенты, замедляющие всасывание сахаров – орехи, семечки, семена льна, чиа, листовую зелень, ореховое молоко.

Кроме всех положительных свойств смузи, в арбузе содержится цитруллин (от латинского citrullus – арбуз). Это вещество полезно для снижения веса, хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Цитруллина больше в съедобной зеленой части. Добавляйте немного и ее в смузи. Но арбуз не должен быть «нитратным», т. к. нитратов в арбузе больше именно в зеленой части.

Цитруллин полезен для занимающихся фитнесом: повышает выносливость и ускоряет выведение молочной кислоты.

Арбуз, нарезав кусочками, можно замораживать на зиму.

Сергей Рубанов,

нутрициолог

Что такое смузи

Смузи стал завоёвывать популярность в 60-е года прошлого столетия благодаря рекламной компании здорового питания. Хотя первые упоминания о напитке прослеживаются с 30-х годов. Кулинарное описание продукта: смузи – это взбитые фрукты и ягоды до густой пены. В смесь часто добавляют ингредиенты не растительного происхождения, но они обязательно должны быть полезными и диетическими.

Напиток является достойной заменой сладостям и выпечке, которые зачастую используются для перекусов. Заменив вредную пищу ягодным или фруктово-молочным смузи, удаётся не только избавиться от навязчивого чувства голода, но и обогатить организм ценными минералами и витаминами.

Популярность смузи объясняется тем, что для его приготовления можно использовать разные ингредиенты и их комбинации. Такой напиток не сможет надоесть. Украсить его можно тёртым шоколадом, шариком мороженого или долькой апельсина. На самом деле сам процесс представляет собой увлекательное занятие. Можно проявить свои скрытые кулинарные и дизайнерские способности. Да, именно дизайнерские, ведь один только вид напитка должен пробуждать желание его выпить.

Смузи можно пить через соломку или есть чайной ложечкой. Изначально напиток употребляли ложкой. Потом, когда стали разрабатываться неожиданные комбинации с применением сочных ингредиентов, стало удобней употреблять его через соломку.

Правила приготовления

Прежде всего, стоит сказать, что правильно приготовленный арбузный смузи более полезен, нежели сам арбуз. Объясняется это просто: у плода высокий гликемический индекс (72-75), а значит, после его употребления повышается уровень сахара в крови, что отрицательно влияет на людей, страдающих от избыточной массы тела или же сахарного диабета. В коктейль как правило, добавляют не только арбуз, но и другие ягоды, овощи, фрукты, травы, орешки, замедляющие всасывание «лишнего» сахара и снижая значение гликемического индекса смузи.

Рассмотрим правила приготовления классического смузи из арбуза в блендере.

  • Вам понадобится арбузная мякоть в количестве, достаточном для заполнения двух стаканов (300-400 граммов). Удалите из неё все косточки.
  • Положите мякоть в чашу блендера. Для большей густоты и свежести напитка рекомендуется добавить 3 или 4 кубика льда.
  • Включите устройство и измельчите ингредиенты до получения однородной массы. На это уйдёт примерно 30-60 секунд.
  • Разлейте коктейль по стаканам. Для красоты положите сверху листочек мяты.
Рецепт смузи из арбуза с бананом и клубникой

Классический рецепт арбузного смузи

Простой напиток быстро утоляет жажду летом. Арбуз рекомендуется остудить перед приготовлением. Поместите плод в холодильник на 4 часа. Напиток лучше всего подавать охлажденным. Длительность приготовления занимает 15 минут.

Возьмите:

  • 400 г арбузной мякоти;
  • Пару ледяных кубиков.

Приготовление:

  1. Извлеките белые и черные семена;
  2. Положите мякоть в блендер;
  3. Измельчайте приблизительно 2-3 минуты;
  4. Разлейте напиток по стаканам;
  5. В каждый стакан положите 2 кубика льда.

Смузи из арбуза для похудения — пошаговый рецепт приготовления с фото:

1. Клюкву промываем под проточной водой.

2. Кладём в блендер сначала кубики льда, веточку мяты (можно оставить листик или верхушку для украшения), затем ягоды и мякоть арбуза.

© DobroZdravie.ru

© DobroZdravie.ru

3. Взбиваем ингредиенты на максимальной скорости в течение 30 секунд.

Арбузный смузи готов! Можно наслаждаться его освежающим вкусом и большой пользой для организма.

Если вам нравятся такие напитки, то обязательно загляните в нашу кулинарную коллекцию – у нас есть отличный рецепт черничного смузи.

© DobroZdravie.ru

© DobroZdravie.ru

Приятного аппетита!

Друзья, подписывайтесь на наш Telegram-канал. Впереди Вас ждёт много интересных рецептов и статей!

© DobroZdravie.ru

Наши контакты и соц.сети: YouTube-канал, группа ВКонтакте, наш форум.

Польза арбузного смузи

Среди полезных свойств арбузной мякоти многие называют его низкую калорийность. Действительно продукт содержит в 100 г всего 27 Ккал. Но это не единственное преимущество вкусной ягоды. Арбуз является источником минерально-витаминного комплекса, куда входят:

  • калий, кремний, натрий, хлор;
  • марганец, цинк, алюминий, медь;
  • ретинол, рибофлавин, ниацин, пантотеновая, фолиевая и аскорбиновая кислота.

Присутствуют в составе даже незаменимые аминокислоты: лейцин, аргинин, лизин, валин. И это лишь незначительная часть всех химических элементов, содержащихся в арбузной мякоти.

В арбузе содержится 92% воды. Благодаря этому ягода помогает восстанавливать водный баланс в летнюю жару.

Польза напитка в летнюю жару:

  1. Освежает, утоляет жажду благодаря содержанию электролитов.
  2. Нормализует функционирование кишечника.
  3. Очищает организм от токсинов при непосредственном участии пектинов.

Ягода оказывает благоприятное действие на работу сердечно-сосудистой системы, а также железы внутренней секреции. Наличие в составе железа делает продукт полезным для системы кроветворения. До сих пор пользуются большой популярностью народные рецепты от отёчности сердечно-сосудистого и почечного происхождения.

Арбуз хоть и считается полезной ягодой, но имеется ряд противопоказаний. Употребляя сочную мякоть в смузи, запреты существенно сокращаются. Это объясняется порционным использованием ингредиента. В таких дозах причинить вреда он не способен.
Рецепты смузи с арбузом и другими ингредиентами

Смузи из арбуза и банана

Банан добавит напитку сладости и внесёт нотку нежного вкуса. Следует выбирать очень спелые плоды, чтобы фрукт лучше измельчился. Получится красивый смузи приятного нежно-розового цвета.

Время приготовления — 20 минут.

смузи из арбуза и клубники

Ингредиенты:

  • 200 гр. мякоти арбуза;
  • 250 гр. мякоти банана.

Приготовление:

  1. Банан мелко нарежьте.
  2. Арбуз избавьте от косточек.
  3. Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до жидкой массы.
  4. Напиток подавайте с долькой лимона.

Пищевая ценность порции

% от дневной нормы

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Основные

арбузы

арбузы

Мякоть арбуза ароматная, сочная, отлично утоляет жажду. Своим красным цветом она обязана  каротиноиду ликопину — антиоксиданту, важному для сердца, сосудов и костей.

узнать больше

2 куска
бананы

бананы

Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками. 

узнать больше

2 шт.
йогурт фруктовый

йогурт фруктовый

йогурт фруктовый

Ингредиент

Фруктовый йогурт делается на основе йогурта разной жирности с добавлением консервированных фруктов и ягод.

узнать больше

300 мл

Ингредиенты:

  • Арбуз  — 1 Стакан
  • Замороженный арбуз  — 1 Стакан
  • Лимон  — 1/2 Штуки
  • Банан  — 1 Штука

Количество порций: 1-2

Арбузно-мятное сочетание

Понадобится:

  • 2 ст. арбузной мякоти;
  • 200 г натурального йогурта;
  • 1 ст. л. меда;
  • свежая мята;
  • щепотка корицы.

Ломтики арбуза, мед, мяту измельчить блендером. Добавить йогурт, корицу, взбивать еще 15 – 20 секунд. Получается густой, пряный коктейль.

Видео: рецепты смузи для блендера

Видео с рецептами приготовления разнообразных смузи с главным компонентом из арбуза и различными фруктовыми добавками научат вас быстро и легко готовить ароматный напиток. Ролики содержат подробный процесс правильного приготовления напитка, снятый как видеоиллюстрация, с описанием всех тонкостей, советами и комментариями авторов. Подобранные видеосюжеты наглядно продемонстрируют, что готовить разнообразные смузи – это легко и просто! Предлагаем вашему вниманию самые вкусные и проверенные рецепты с оригинальными и креативными идеями.

Аппетитный смузи из арбуза с ягодами

title Как сделать смузи из арбуза, ягоды и моркови

Бодрящий и освежающий арбузный смузи с мятой

title АРБУЗНЫЙ СМУЗИ с мятой | Smoothie как приготовить

Легкий десертный смузи с яблоком

title Ну, оОчень вкусный — Арбузный Смузи!

Потрясающе вкусный смузи из арбуза и персика

title Ну, оОчень вкусный — Арбузный Смузи!

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

  • Добавленные866
  • Загруженные355

2:42

5 ЛАЙФХАКОВ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ — Green Zip

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

79414 просмотровдва года назад

0:30

Для тех, кому важны Фантазии, а не больное горло

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

728698 просмотровдва года назад

38:29

Дарю секрет на миллион

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

20682 просмотратри года назад

33:30

Массажные техники для снятия стресса, усталости

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

98289 просмотровтри года назад

55:13

У мужа опасное хобби: я волнуюсь!

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

16451 просмотртри года назад

0:50

Классный комплекс для попки

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

80730 просмотровтри года назад

0:59

Растяжка и гибкость

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

26150 просмотровтри года назад

0:50

Комплекс упражнений для ягодиц

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

57772 просмотратри года назад

0:30

Пилатес для гикости и силы

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

19894 просмотратри года назад

0:23

Красивая попка [480]

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

28711 просмотровтри года назад

0:15

Ножки и животик

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

35670 просмотровтри года назад

1:52

Работаем над нижним прессом

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

440202 просмотратри года назад

0:27

Тренировочка на все тело

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

83099 просмотровтри года назад

0:37

Классный комплекс для попки

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

28109 просмотровтри года назад

0:31

Супер упражнения для попы

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

252713 просмотровтри года назад

0:32

Рельефный прессик

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

62665 просмотровтри года назад

4:19

Хотите красивый животик Легко! ТОП 5 (пресс)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

235383 просмотратри года назад

5:34

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 5

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

36932 просмотрачетыре года назад

24:47

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 4

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

50371 просмотрчетыре года назад

32:35

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 3

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

44593 просмотрачетыре года назад

21:27

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 2

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

11501 просмотрчетыре года назад

8:20

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 1

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

16697 просмотровчетыре года назад

0:15

Качаем ножки и пресс

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

86648 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (7)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

6950 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (6)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

6383 просмотрачетыре года назад

0:11

Фитнес дома (5)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

5049 просмотровчетыре года назад

0:11

Фитнес дома (4)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

4977 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (3)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

4972 просмотрачетыре года назад

0:15

Фитнес дома (2)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

3259 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (1)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

6409 просмотровчетыре года назад

Показать ещё

2:42

5 ЛАЙФХАКОВ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ — Green Zip

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

79414 просмотровдва года назад

0:30

Для тех, кому важны Фантазии, а не больное горло

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

728698 просмотровдва года назад

38:29

Дарю секрет на миллион

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

20682 просмотратри года назад

33:30

Массажные техники для снятия стресса, усталости

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

98289 просмотровтри года назад

55:13

У мужа опасное хобби: я волнуюсь!

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

16451 просмотртри года назад

0:50

Классный комплекс для попки

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

80730 просмотровтри года назад

0:59

Растяжка и гибкость

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

26150 просмотровтри года назад

0:50

Комплекс упражнений для ягодиц

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

57772 просмотратри года назад

0:30

Пилатес для гикости и силы

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

19894 просмотратри года назад

0:23

Красивая попка [480]

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

28711 просмотровтри года назад

0:15

Ножки и животик

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

35670 просмотровтри года назад

1:52

Работаем над нижним прессом

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

440202 просмотратри года назад

0:27

Тренировочка на все тело

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

83099 просмотровтри года назад

0:37

Классный комплекс для попки

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

28109 просмотровтри года назад

0:31

Супер упражнения для попы

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

252713 просмотровтри года назад

0:32

Рельефный прессик

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

62665 просмотровтри года назад

4:19

Хотите красивый животик Легко! ТОП 5 (пресс)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

235383 просмотратри года назад

5:34

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 5

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

36932 просмотрачетыре года назад

24:47

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 4

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

50371 просмотрчетыре года назад

32:35

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 3

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

44593 просмотрачетыре года назад

21:27

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 2

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

11501 просмотрчетыре года назад

8:20

Высокоинтенсивная интервальная тренировка 1

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

16697 просмотровчетыре года назад

0:15

Качаем ножки и пресс

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

86648 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (7)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

6950 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (6)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

6383 просмотрачетыре года назад

0:11

Фитнес дома (5)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

5049 просмотровчетыре года назад

0:11

Фитнес дома (4)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

4977 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (3)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

4972 просмотрачетыре года назад

0:15

Фитнес дома (2)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

3259 просмотровчетыре года назад

0:15

Фитнес дома (1)

Секреты идеальной фигуры | Правильное питание

6409 просмотровчетыре года назад

Показать ещё

Смузи из арбуза и клубники

Арбуз и клубника сочетаются не только по цвету, но и по вкусу. Клубника придаёт напитку замечательный благоуханный аромат.

Время приготовления — 23 минуты.

смузи из арбуза пошагово

Ингредиенты:

  • 250 гр. арбузной мякоти;
  • 370 гр. клубники.

Приготовление:

  1. С арбуза удалите все косточки.
  2. Клубнику хорошо помойте и почистите. Порежьте каждую ягодку пополам.
  3. Все ягоды отправьте в блендер. Взбивайте 2 минуты. Напиток готов!

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Правила приготовления в домашних условиях

Идеальный напиток, который станет отличным перекусом после тренировок, завтраком или ужином, можно приготовить, соблюдая некоторые правила.

  1. Смузи занимает достойное место в диетическом питании. Поэтому его не нужно излишне обогащать сахаром. Иначе получится калорийный напиток, который не прибавит здоровья. Ограничения также распространяются на красители, загустители и ароматизаторы.
  2. Ингредиенты выбираются только хорошего качества. Не нужно прятать изменённый вкус подгнивших фруктов под яркими ароматами цитрусовых или ягод.
  3. При использовании овощей или малосочных фруктов необходимо предусмотреть жидкую основу. Ею могут стать: зелёный чай, кофе, травяной отвар.
  4. Питательная ценность напитка возрастёт, если в него добавить молоко, натуральный йогурт, кефир.
  5. Перед измельчением все растительные ингредиенты нужно тщательно вымыть, очистить от кожицы, освободить от семян. В цитрусовых следует удалить белую прослойку, содержащую горечь. Иначе напиток приобретёт неприятный вкус.
  6. Можно совмещать в одном напитке овощи и фрукты. При этом стоит учесть, что подсластители в таких составах не используются.

Противопоказание

Ограничьте потребление коктейля при:

  • нарушении оттока мочи
  • при поносе и колите
  • мочекаменной болезни
  • сахарном диабете
  • пиелонефрите
  • тяжёлой патологии поджелудочной и предстательной желёз

Как готовить арбузные семечки: 3 легких способа

Ароматный смузи из арбуза и дыни

Смузи из арбуза — 5 быстрых рецептов
Благодаря добавлению дыни напиток гораздо лучше утоляет голод. Дополнительная особенность – уменьшение лишнего веса. Благодаря небольшой калорийности десерт не способствует набору килограммов. Длительность приготовления занимает меньше 15 минут.

Возьмите:

  • 180 г арбузной мякоти;
  • 200 г дыни.

Приготовление:

  1. Вытащите семена с арбуза;
  2. Нарежьте дыню мелкими кубиками;
  3. Положите продукты в блендер для измельчения;
  4. Взбивайте примерно 3-4 минуты;
  5. Наполните смузи стаканы;
  6. По желанию украсьте напиток зонтиком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector