Гречневая каша с котлетами: вкусный ужин всего за 30 минут — На Кухне

Стакан = 250 мл

• 159 кКал
• 1 ч.
• 1 ч.

Котлеты из гречки в духовке

гречка — 1/2 стакана; морковь — 1 шт.; лук репчатый — 1/2 шт.; яйцо — 1 шт.; мука 1 ст.л.; сухари панировочные — 2 ст.л.; масло растительное — 1 ч.л.

Как и зачем оценивать рецепт?

Гречневая каша с котлетами: приготовление

Нужно начать с подготовки котлет:

• Луковицу и чеснок почистить, разделить на маленькие кусочки и запустить в чашу для блендера. Измельчить при помощи блендера.
• Фарш поместить в глубокую миску. Добавить измельченные лук и чеснок.
• Посолить и поперчить по вкусу, хорошо перемешать руками. Затем фарш немного отбить, чтобы котлеты получились еще нежнее и воздушнее.
• Смоченными в холодной воде руками из фарша сформировать котлетки.

• В глубокую сковороду налить растительное масло, разогреть его и отправить туда котлеты.
• Котлеты нужно обжаривать с обеих сторон под закрытой крышкой до получения золотистой корочки. На это уйдет примерно по три минуты на каждую сторону.

Пока жарятся котлеты, нужно подготовить гречку:

• Гречневую крупу хорошо промыть в холодной воде. Воду нужно несколько раз менять, пока она не станет прозрачной.
• Затем нужно гречку откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней воде.

А теперь нужно соединить блюдо:

• Как только котлеты обжарятся, к ним добавить промытую гречку.
• Аккуратно разровнять деревянной ложечкой.
• Залить в сковороду холодную воду.
• Посолить, закрыть кастрюлю крышкой и довести до кипения.
• Как только вода закипит, спустить огонь на минимум и варить еще примерно четверть часа до полного испарения жидкости и готовности гречки.

ТОП-4 рецепта гречневых котлет с фаршем

Гречнево-мясные котлеты готовятся быстро, поэтому это блюдо нравится многим хозяйкам. Оно хорошо выручает, когда приходят незапланированные гости. А также оно дает вчерашней гречке второй шанс оказаться на столе. Мы предлагаем ТОП-4 рецепта гречневых котлет с фаршем, а вы выбирайте для себя наиболее подходящий.

Гречневые котлеты с куриным фаршем

Такого вида котлетки считаются диетическими. Они не ударят сильно по вашему кошельку, потому как куриный фарш стоит дешевле остальных. Для детского стола такие гречаники тоже прекрасно подойдут, если их не жарить, а приготовить на пару или потушить.

• Калорийность на 100 г — 95 ккал.
• Количество порций — 4 шт.
• Время приготовления — 30 минут

Ингредиенты:

• Куриный фарш — 400 г
• Вода — 30 мл
• Гречка отварная — 100 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Соевый соус — 1 ст.л.
• Перец черный молотый — щепотка
• Соль — по вкусу
• Сухари для панировки — 20 г
• Подсолнечное масло — 2 ст.л.

Пошаговое приготовление гречневых котлет с куриным фаршем:

1. Заранее подготовленную отварную гречневую крупу положите в глубокую миску.
2. Лук очистите от шелухи, мелко покрошите и добавьте к гречке. Или вы будете готовить фарш самостоятельно, то прокрутите его на мясорубке вместе с куриным филе.
3. Добавьте к содержимому миски куриный фарш.
4. Сюда же добавьте соевый соус для придания котлетам особого вкуса и сочности. Соус выбирайте качественный, не покупайте дешевые подделки с искусственными добавками.
5. Поперчите и посолите получившуюся массу по своему вкусу.
6. Добавьте в фарш воду, чтобы он не был сухим и сильно рассыпчатым.
7. Разбейте сюда же сырое куриное яйцо. Все хорошо перемешайте.
8. Слепите небольшие котлетки и обваляйте их в панировочных сухарях.
9. Разогрейте сковородку, налейте на нее немного подсолнечного масла и положите котлеты.
10. Готовьте гречаники на умеренном огне до румяной корочки с обеих сторон по 5-7 минут.

Если хотите, можете такие котлетки потушить в мультиварке. Сначала поджарьте их на сковородке несколько минут, а потом налейте в мультиварку немного воды, смешанной с томатным соусом, включите режим тушения и готовьте котлеты в течение 30-40 минут.

В пароварке такие котлетки готовятся не более получаса. Этот способ удобен тем, что за блюдом все это время вам следить не придется. В течение 30 минут вы можете заниматься своими делами, а пароварка приготовит котлетки за вас.

Запеченные гречневые котлеты с фаршем ассорти

Если вы предпочитаете блюда из духовки, то приготовьте запеченные гречнево-мясные котлеты. Они будут не менее вкусными, нежели жареные, но здоровью вашему принесут большую пользу. Фарш для таких гречаников используйте свино-говяжий.

Ингредиенты:

• Отварная гречка — 2 ст.
• Свино-говяжий фарш — 500 г
• Репчатый лук — 2 шт.
• Сырое яйцо — 1 шт.
• Соль — по вкусу
• Черный молотый перец — по вкусу
• Подсолнечное масло — для смазывания противня и поджаривания лука

Пошаговое приготовление котлет из гречки с фаршем ассорти:

1. Лук очистите от шелухи и мелко порежьте.
2. Хорошо разогрейте сковородку, налейте туда подсолнечное масло и поджарьте лук до того момента, когда он станет прозрачным.
3. Фарш разомните и добавьте к нему гречку.
4. Затем туда же добавьте обжаренный лук, соль и черный молотый перец.
5. Духовку сначала разогрейте до 180 градусов.
6. Затем смажьте противень подсолнечным маслом и положите на него котлетки.
7. Отправьте котлеты в духовку на 30 минут.

Готовые гречаники подавайте к столу с овощным гарниром. Это может быть, например, тушеная брокколи.

Гречаники со свиным фаршем и яичной начинкой

Чтобы порадовать своих домочадцев необычным блюдом, попробуйте приготовить котлетки из гречки с фаршем, начиненные вареными яйцами. От такого блюда не откажутся даже самые прихотливые гурманы и детишки.

Ингредиенты:

• Отварная гречневая крупа ядрица — 200 г
• Свинина (вырезка) — 600 г
• Куриное яйцо — 5 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Панировочные сухарики — 5 ст.л.
• Соль — 1 ч.л.
• Перец черный молотый — 1/2 ч.л.
• Свежий укроп — небольшой пучок
• Сметана 15% — 2 ст.л. с горкой

Пошаговое приготовление гречаников со свиным фаршем и яичной начинкой:

1. Прокрутите свинину на мясорубке вместе с головкой репчатого лука.
2. Смешайте фарш с сырым яйцом, солью и молотым черным перцем.
3. Затем к фаршу добавьте отварную гречу. Проследите за тем, чтобы она не была горячей.
4. Все ингредиенты тщательно перемешайте.
5. Далее приступайте к приготовлению начинки. Для начала отварите яйца. Проследите за тем, чтобы они сварились вкрутую. Для этого дайте им прокипеть в воде не меньше 10 минут.
6. Затем очистите отварные яйца от скорлупы и мелко их порежьте или натрите на крупной терке.
7. К яйцам добавьте мелко порубленную зелень укропа.
8. Потом добавьте сюда же сметану и соль. Все тщательно перемешайте.
9. Далее смочите руки холодной водой и начинайте формировать котлеты. К мокрым рукам не будет липнуть фарш.
10. На ладошку положите немного фарша и слепите приплюснутую котлетку.
11. Теперь сверху положите немного начинки, примерно 2 чайных ложки без горки.
12. Далее сформируйте еще одну такую лепешку и положите ее сверху на начинку.
13. Обваляйте котлеты в панировочных сухарях, чтобы избежать прилипания гречаников к поверхности сковороды. Также панировка впитает лишний жир.
14. Сковородку хорошо разогрейте, а потом налейте на нее немного подсолнечного масла.
15. Убавьте огонь до умеренного горения. Жарьте котлеты до образования хрустящей корочки минут 10-15.

Такие котлеты хорошо подавать с салатом из свежих томатов и огурцов, заправленным сметаной. Также их можно подать с салатом из нашинкованной белокочанной капусты и морковки.

Гречаники с мясным фаршем и чесноком

Любители остренького могут попробовать приготовить гречнево-мясные котлеты с чесноком. Их можно как жарить на сковородке, так и запекать в жарочном шкафу. А можете использовать для приготовления такого блюда и пароварку.

Ингредиенты:

• Фарш свино-говяжий — 500 г
• Отварная гречневая крупа ядрица — 200 г
• Чеснок — 3 небольших зубчика
• Сырое яйцо — 1 шт.
• Мука хлебопекарная — 3 ст.л.
• Подсолнечное масло — для жарки или смазывания противня
• Соль — по вкусу
• Перец черный молотый — по вкусу

Пошаговое приготовление гречаников с фаршем и чесноком:

1. Отварную гречку остудите.
2. Фарш разомните и смешайте с гречкой.
3. Чеснок покрошите ножом или пропустите через пресс.
4. Теперь добавьте соль, черный молотый перец и сырое яйцо. Все усердно перемешайте.
5. Слепите котлетки привычной для вас формы и обваляйте их в муке.
6. Если будете готовить их на сковородке, то сначала хорошо ее разогрейте, а потом налейте подсолнечного масла и положите котлеты. Обжаривайте их в течение 15 минут до образования корочки.
7. Если захотите приготовить гречаники в духовом шкафу, то для начала разогрейте его до температуры 180 градусов. Затем смажьте противень подсолнечным маслом и запекайте блюдо в течение 30 минут.
8. Или приготовьте котлетки на пару. Налейте воду в специальный отсек пароварки, выложите гречаники в нижнюю чашу и готовьте блюдо в течение 30-40 минут.

Пошаговый рецепт с фото и видео

Подписаться на автора

Рецепт Гречневые котлеты с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневые котлеты с куриным фаршем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	14.1%	639 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.2%	4000 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	5.2%	1738 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.1%	741 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.9%	3122 г
Зола	0.879 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	5.8%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.1%	2903 г
Витамин В4, холин	0.6 мг	500 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.705 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5191 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7895 г
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Витамин РР, НЭ	4.2202 мг	20 мг	21.1%	19%	474 г
Ниацин	4.995 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.53 мг	2500 мг	8.4%	7.6%	1193 г
Кальций, Ca	12.61 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7930 г
Кремний, Si	17.748 мг	30 мг	59.2%	53.2%	169 г
Магний, Mg	76.89 мг	400 мг	19.2%	17.3%	520 г
Натрий, Na	24.68 мг	1300 мг	1.9%	1.7%	5267 г
Сера, S	25.67 мг	1000 мг	2.6%	2.3%	3896 г
Фосфор, Ph	134.1 мг	800 мг	16.8%	15.1%	597 г
Хлор, Cl	39.99 мг	2300 мг	1.7%	1.5%	5751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.5 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Железо, Fe	2.02 мг	18 мг	11.2%	10.1%	891 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4518 г
Кобальт, Co	4.634 мкг	10 мкг	46.3%	41.6%	216 г
Марганец, Mn	0.3636 мг	2 мг	18.2%	16.4%	550 г
Медь, Cu	175.96 мкг	1000 мкг	17.6%	15.8%	568 г
Молибден, Mo	11.582 мкг	70 мкг	16.5%	14.8%	604 г
Никель, Ni	2.448 мкг	~
Рубидий, Rb	47 мкг	~
Селен, Se	1.817 мкг	55 мкг	3.3%	3%	3027 г
Титан, Ti	7.03 мкг	~
Фтор, F	108.95 мкг	4000 мкг	2.7%	2.4%	3671 г
Хром, Cr	10.71 мкг	50 мкг	21.4%	19.2%	467 г
Цинк, Zn	1.0233 мг	12 мг	8.5%	7.6%	1173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.575 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.128 г	~
Сахароза	0.642 г	~
Фруктоза	0.119 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.72 г	~
Валин	0.505 г	~
Гистидин*	0.512 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.771 г	~
Лизин	1.027 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.338 г	~
Треонин	0.433 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.414 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.765 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.508 г	~
Аспарагиновая кислота	0.757 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	1.116 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.224 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая	0.073 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

Энергетическая ценность Гречневые котлеты с куриным фаршем составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Гречневая каша с котлетами: готова!

Всего за 30 минут приготовили очень вкусный и сытный ужин. Гречневая каша с котлетами получились на удивление ароматными и аппетитными.

Гречку с котлетами положите в красивую плоскую тарелку и подайте вместе со свежими овощами на стол.

Обалденный аромат распространился по дому. Зовите всех к столу. Такой вкусный ужин обязательно понравится всем домочадцам.

Приятного аппетита!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )